Когато времето те кара да се тревожиш

Едно от нещата, които често ще предизвикат безпокойството ми, е чувството, че няма достатъчно време. Напоследък се заех с доста задачи. В резултат на това почувствах натиска да чувствам, че няма достатъчно часове през деня. Когато това се случи, започвам да забелязвам, че ще се чувствам раздразнителен, че мислите ми ще бягат, трудно ще спя и ще се чувствам като цяло претоварен.

Когато започна да забелязвам това, знам, че е важно да направя крачка назад и да преценя какви са моите отговорности, какви съм прекарвам времето си и какво трябва да направя, за да управлявам времето си по -ефективно, така че да не се чувствам затрупан с неща, от които се нуждая направете.

От друга страна, знам, че ако нещата продължат както са, ще започна да се чувствам още по -претоварен. Това води до поведения, които знам, че не са ми полезни, като например да се съсредоточа върху почистването на къщата си вместо върху нещата, които трябва да завърша, или да прекарвам твърде много време в телефона си. В крайна сметка ще избягвам това, което трябва да правя, като правя това, което не трябва, а след това ще се чувствам още по -стресиран, защото имам много неща, които все още трябва да направя.

Как да преодолеем тревожността, свързана с времето

Но също така открих, че има неща, които мога да направя, за да ме предпазят от това непреодолимо чувство на паника, което мога да почувствам, когато изведнъж се сблъскам с всичко в чинията си. Това включва проактивност по отношение на стратегиите за управление на времето, така че да не се опитвам изведнъж да направя управленски контрол, когато имам милион неща за вършене и нямам достатъчно време да ги направя.

1. На първо място, важно е да се поставят нещата в перспектива. Понякога ще се окажа под стрес, когато нещата не вървят по план. Пристигам минута или две по -късно от предвиденото, бързам да стигна някъде, въпреки че не е необходимо, или нещата не се случват в точно определено време, което съм ги планирал. Краят на света ли е, когато това се случи? Не. Понякога се чувствам така? Да. Но да направя крачка назад, за да идентифицирам как се чувствам в тези ситуации и дали това е оправдано, има да се превърне в критична стъпка при вземането на решение дали трябва да предприема действия, за да поправя ситуация, или това е нещо, което мога да позволя отивам.
2. Намерете баланс. Както казах по-рано, има моменти, в които се чувствам толкова претоварен от броя на задачите, които трябва да бъдат изпълнени, че ще се окажа хипер-фокусиран върху нещо, което не се нуждае от моето внимание. Така че, знам, че трябва да намеря баланс. Тревогата за планирането на всичко до точна секунда може да ме накара да се чувствам тревожен, но, от друга страна, неизпълнението на задачите, които трябва да изпълня, също може да ме накара да се чувствам тревожен. Затова моят календар-със здравословна доза самосъзнание-се превърна в най-добрия ми приятел. Умишлено периодично анализирам къде е прекарано времето ми и давам приоритет и планирам задачи, работа и лично време в календара си. Аз също се ангажирам да се съсредоточа върху задачите само през времето, което съм им отредил, а не многозадачност.
3. Търсете загуба на време. Примери за губене на време са неща като прекарване на твърде много време по телефона, социални медии, чат с колеги и т.н. Това в никакъв случай не са негативни дейности. Важно е обаче да сте наясно дали тези дейности водят до отвличане на вниманието от други неща, които трябва да направите. Отново размисълът и осъзнаването на това как прекарвате времето си, могат да помогнат за намаляване на тревожността, която изпитвате за времето. Помислете как бихте се почувствали, ако сте прекарали голяма част от деня си, преглеждайки социалните медии, когато знаете, че имате проект, който трябва да се случи в края на деня. Това може да доведе до повишена тревожност и чувството, че няма достатъчно часове през деня.

Опитайте тези стратегии, за да ви помогнат да преодолеете безпокойството, свързано с времето. Споделете всички стратегии, които ви помагат да управлявате времето си в коментарите по -долу.