Безпокойството не трябва да понижава самочувствието ви

Тревожността и самоувереността обикновено не съвпадат едно с друго според моя опит. Но също така открих, че е важно след това да намеря начини да повиша увереността си. В противен случай е лесно да позволя на безпокойството ми да завладее много аспекти от ежедневието ми.

Защо безпокойството може да причини ниско самочувствие

Когато се справяте с безпокойството постоянно, вие сте завладени от тревожни мисли. И често тези мисли включват всяка грешна стъпка, всяка грешка и всяко лошо решение, което сте взели, наскоро или дори преди години.

И дори ако преобладаващите мисли не са за грешки, които сте направили, вие по някакъв начин се убеждавате, че сте направили нещо грешно или че ще направите нещо грешно в бъдеще. И това води до чувство на неадекватност и ниско самочувствие.

Как да повишите самочувствието си, когато сте тревожни

Но има неща, които можете да направите, за да повишите самочувствието си. Научих, че не мога да позволя на безпокойството си да ме завладее до такава степен, че да се страхувам да направя каквото и да е движение напред, в кариерата или личния си живот.

1. Обградете се с подкрепящи хора. От съществено значение е да се обградите с хора, които ще ви дадат тласък, вместо да ви карат да се чувствате по-зле. Когато се борите с тревожност, вие причинявате това на себе си достатъчно, че имате нужда от хора в ъгъла си, които ще ви подкрепят и ще ви помогнат да се почувствате по-уверени.
2. Използвайте самоутвърждения. Всичко това е саморазговор. Трябваше многократно да си казвам някои от самоутвърждаванията, които открих, че ми помагат да се чувствам по-уверен и дори тогава понякога ми е трудно да им повярвам. Но с практиката разбрах, че рецитирането на себеутвърждаване всъщност може да бъде много мощно.
3. Използвайте внимателност и състрадание към себе си. Понякога самочувствието ви може да спадне, защото сте се съсредоточили върху грешка или грешна стъпка, която сте направили. И тогава, това, което открих с моята тревога, е, че ще повтарям грешката многократно в ума си, създавайки този вихър от тревожни мисли. Това не ми носи никаква полза, но влошава безпокойството ми, така че е изключително важно да спра тези мисли веднага. Когато практикувате внимателност, вие се фокусирате върху текущия момент и го правите без преценка. Но е също толкова важно да го правите със състрадание към себе си. Вместо да се укорявате за грешка, практикувайте внимателност и състрадание към себе си, за да признаете, че сте човек и че е човешко да се правят грешки. Това е практика, която трябва постоянно да си напомням.
4. Но не се страхувайте да излезете извън зоната си на комфорт. Понякога именно когато излезем извън зоната си на комфорт, изживяваме най-голям растеж. И когато излезете извън зоната си на комфорт, може да откриете, че това само по себе си ви помага да се чувствате по-уверени.

Какво правите, за да повишите самочувствието си? Споделете своите стратегии в коментарите по-долу.