Разпознаване на ранните симптоми на рецидив на депресия

Случват се рецидиви на депресия. Това е истина, в която се намират всички депресия възстановяването трябва да приеме. Но не всички рецидиви са създадени равни и има неща, които можете да направите, за да смекчите или дори да предотвратите рецидив, преди да стане криза на психичното здраве. Ключът е да се научите как да разпознавате най -ранните симптоми на рецидив на депресия и да ги лекувате сами аптечка за първа помощ за психично здраве преди да се наложи по -сериозна намеса.

Разпознаването на ранните симптоми на депресия Рецидивът може да бъде труден

Това е полезна аналогия за важността да се забележат ранните симптоми на рецидив на депресия: паднах на шофьорския си изпит четири пъти. „Възприемането на опасност“ беше моето падение. Моят инструктор каза, че съм толкова фокусиран върху пътя точно пред мен, че не успявам да търся потенциални опасности напред. Той каза, че това е начинът, по който се натрупват много коли: шофьор не успява да забележи препятствие, докато не стане твърде късно, след което се блъска на своите спирачки, карайки шофьора на колата отзад да направи същото и така нататък, докато сблъсъкът стане неизбежен.

Неуспехът да се забележи ранен симптом на рецидив на депресия може да причини развитие на повече симптоми, а ако не се контролира, това може да причини натрупване на множество симптоми и рецидив в депресия. Наскоро преживях това, така че разберете колко трудно може да бъде разпознаването на първите предупредителни знаци, че може да се нуждаете от настройка на психичното здраве.

Миналата седмица бях в магазин за дрехи със съпруга си и дъщерите си. След като напълни кошницата ни с чорапи и задръствания на Paw Patrol, съпругът ми предложи да разгледам дамския раздел за нещо за себе си. Оплаквах се, че всичките ми дрехи са тъпи и/или оцветени с кърма и пастел и това изглеждаше като перфектната възможност.

Замръзнах. Настоявах, че нямаме време, а когато той натисна, отсичах, че не искам да гледам. Чувствах се горещ и светкавичен: бях на ръба на a пристъп на паника, и усещането отшумя едва когато се оттеглих обратно в детската секция.

Признаването на ранните симптоми може да ви помогне да избегнете рецидив на депресия

Когато се върнахме в колата, казах на другата половина, че причината, поради която съм реагирал по този начин, е, че не мога да си представя нещо, което изглежда добре за мен. Опитах се да си представя как нося дрехата на манекена и това ме накара да плача: всичко, което можех да си представя, беше заплетено плашило без зад и зъби на гърба, облечено безразборно в слоеве плат в смехотворен опит да погледне стилен.

Аз страдах периодично с ниско самочувствие през годините, но това наистина ме изненада. Психичното ми здраве е добро от известно време. Но когато се замислих повече, си спомних, че имаше поне три подобни инцидента през последните няколко месеца, когато лошата ми представа за себе си беше вдигнала главата си. Дори почти отмених среща за игра с приятелка и нейния син, защото мислех, че изглеждам грозно.

Това осъзнаване ме подтикна да направя равносметка на психичното си здраве и да помисля какво може да ме накара да се чувствам по този начин. Няма да ви отегчавам с подробностите, но стигнах до извода, че това е свързано с факта, че бях позволил да се погълне идентичността ми от ролята ми на майка и аз се мъчех да виждам себе си като човек отвъд „мама“. Последният път, когато това се случи, не предприех подходящи стъпки за справяне с тези чувства и в крайна сметка отново изпаднах в депресия, със скок в моя обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

Справянето с ранните симптоми може да е по -лесно, отколкото си мислите

Така че този път направих тези стъпки. Изкопах си пресите за коса и грима, поръчах нови дрехи и се уговорих да се срещна с някои приятели (приятели с деца, но все пак!). И знаете ли какво? Нямах нищо против това, което видях в огледалото тази сутрин.

Рецидивът на депресията е често срещано и понякога неизбежно явление. Научаването да разпознавате и лекувате ранните симптоми на депресия може да ви помогне да избегнете пълно срив на психичното здраве.

Между другото, издържах шофьорския си изпит от петия опит. Научих се как да разпознавам опасностите напред.