Успокояваща тревожност: алтернатива на медитацията

Успокояващото безпокойство може да изглежда невъзможно и докато медиация за безпокойство може да бъде ефективна, понякога е необходима алтернатива на медитацията. В края на краищата, когато нашите тревожни мозъци се надпреварват с притеснения и страхове и какво-ако, може да бъде невероятно трудно да седим неподвижно със затворени очи и да изчистим ума. И все пак мозъците ни се нуждаят от почивка. Нуждаем се от почивка. Изморително и дори болезнено е поддържането на тревожни, състезателни мисли. Можем да дадем на мозъка си тази почивка, дори когато не можем да медитираме. Има алтернатива на медитацията, която върши чудеса в успокояващо безпокойство.

Успокояващото безпокойство е необходимо и има алтернатива на медитацията

Да живеем с причини и последици от тревожността може да се носи. Тревожността може да ни накара да се настроим така физически, психически и емоционално, че да ни изнесат. Конкретните притеснения могат да повлияят на качеството на живота, както и самият процес на притеснение. За да си възвърнете контрола и чувството за благополучие, е от решаващо значение да успокоите безпокойството.

Медитация - седене неподвижно, дишане дълбоко и изключване на вътрешния и външния свят от концентриране върху дишането - доказано е ефективно за успокояване на нервната система и успокояване на ума. Обаче понякога тревожността е просто твърде силна, за да ни позволи да седим неподвижно и да се концентрираме върху дишането. В края на краищата, кой има време да се концентрира върху такава основна функция като дишането, когато има толкова много да се притеснявате? Истински, всички ние, за собственото си здраве и благосъстояние, трябва да успокояваме и успокояваме мозъка си. За щастие, медитацията не винаги е необходима за успокояване на безпокойството. Има алтернативи на медитацията.

Алтернатива на медитацията за успокояване на тревожността

Медитацията е ефективна за успокояване на тревожността, защото успокоява мозъка. Все още продължава състезателни мисли. Тихо е. Обаче понякога е твърде тихо. Нищото, което е медитация, позволява на всякакви тревожни мисли да има достатъчно място да се отскачат.

Добрата новина е, че дори тези от нас с тревожност могат да постигнат това състояние на тихо небитие, защото има алтернатива на медиацията за успокояване на тревожността. Ключът е да пуснете и изпразнете ума от безпокойство. Но тъй като тревожният мозък няма лесно да изпразни безпокойството си, тревожните мисли трябва да бъдат заменени от дейност.

Когато ние не може да се отпусне поради безпокойство, можем да се обърнем към обикновена, повтаряща се дейност, която заема ума и го разсейва от тревожните мисли. Важно е да постигнем релакс, не чрез седене неподвижно, а чрез правене на нещо светско, но все още извън рутината ни. Правенето на нещо, което не изисква много, въпреки че, например, оцветяване на мандала или друга страница за оцветяване, разсейва тревожния мозък достатъчно, за да го успокоят и успокоят, като същевременно позволяват дадена дейност да заема мисли, насочвайки ги към дейността, а не към притесненията и страхове.

Обсъждам тази алтернатива на медитацията в по-долу видеото и ви каня да гледате и обмисляте тази техника за успокояване на тревожността.

Можете също да се свържете с Таня Дж. Питърсън на нея уебсайт, Google+, Facebook,кикотене, Linkedin и Pinterest.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.