Имам ли семейни травми?

Години наред не бях склонен да използвам думата „травма“ във връзка с всичко за моя собствен живот или опит. За мен това се почувства като сериозна дума, която нямах право да използвам, освен ако не съм избягал от военна зона или съм оцелял при природно бедствие.

Наскоро моят терапевт ме учи, че можем да използваме думата травма, за да говорим за преживявания, които са ни причинили продължителен стрес и нарушаване на регулацията, особено в формиращите моменти от живота ни. Тя ме обучава да гледам разстроените спомени от детството през травматичен обектив, за разлика от да ги говорим (фразата „но други хора са имали по -лошо“ е официално забранена от нашата сесии). Въоръжени с това ново образование, бих казал, че по -голямата част от нас носят някаква семейна травма.

Травмата е различна за всеки

Притежаването на думата „травма“ във връзка с личните ви преживявания не означава, че сте прекалено драматични или правите всичко за себе си. Това е просто начин да уважите отговора си на нещо, което лично сте намерили за вредно, и да прегледате продължаващите последици от това увреждане. Вашият брат или сестра може да е преживял едни и същи преживявания и да не е получил реакция на травма - това не означава, че някой от вас греши или е прав, защото всички ние реагираме различно на различни задействания.

Когато започнах да преразглеждам определени семейни спомени и преживявания през травматичен обектив, успях вижте ясно за първи път, където научих някои дезадаптивни механизми за справяне със стреса като възрастен.

Вместо да се разочаровам от начина, по който се оттеглям и ставам тих, когато възникне конфликт, мога да бъда любезен за себе си и да разбера, че тишината е метод за оцеляване, когато расте в къща с повишени гласове. Мога също да предизвикам себе си по отношение на това поведение и да попитам дали това все още е необходим механизъм за оцеляване, или това е трик, че травмата ми играе върху мен.

Идентифицирането на травмата е овластяващо

Травмата не е мръсна дума, не е игра за обвинение, не казва, че сте били малтретирани или възпитавани от лоши хора. Това всъщност е много овластяваща дума, която можем да използваме, за да изследваме как мозъкът ни реагира на постоянен стрес и тази, която сега използвам свободно, когато разговарям чрез семейни спомени с моя терапевт.

Имате ли семейни травми? Ако бях залагаща жена, щях да кажа, че го правите. Моят съвет е да го разгледате, да го притежавате и да не го оставяте да дефинира действията ви занапред.