Ако ви кажат „не“: здравословни начини за справяне с отхвърлянето

Независимо дали става въпрос за връзка, която е приключила или за работа, която е пропаднала, отхвърлянето е огромна част от живота. По-важното обаче е как се справяте с отхвърлянето.

Съвети за справяне с отхвърлянето

Ужилването и срамът, че не се чувствате достатъчно добре, ще моли за отговор от тялото и ума ви. Практикувайте следните съвети за справяне с отхвърлянето, за да се възстановите по-добре и по-здравословно.

Не избягвайте отхвърлянето

Преди да развия умения за справяне с разочарованието, избягвах отхвърлянето. Обаче почука на вратата ми в подли форми, които не бях обмислял. Не исках да наранявам и не исках да призная, че съм разстроен от отказ. Вместо това зарових болката си, мислейки, че тя ще изчезне. Нямах идея как да се справя с отхвърлянето.

Отхвърлянето е неизбежно. В усилията си да избегнат болката, хората избягват отхвърлянето по различни начини. Бил съм от двете страни на спектъра: опитвам се да бъда по-добър от отхвърлянето и не се притеснявам да опитам каквото и да било от страх да не бъда отхвърлен. Нито едното, нито другото не е добра идея.

Изключете вашата стойност от отхвърлянето

В гимназията мечтаех да бъда в най-добрия хор. Репетирах всеки ден, уверен, че ще направя съкращението. След прослушването, което вярвах, че е безпроблемно, имах чувството, че цялата ми упорита работа се е изплатила - докато не излезе списъкът с имената.

Не бях на него. Веднага умът ми скочи до отрицателни заключения. Прослушването ми не беше достатъчно силно. Не можех да пея достатъчно добре. Гласът ми не се сливаше достатъчно с останалите. Не бях достатъчен.

Месеци наред носех този срам със себе си. Накрая разбрах, че влизането в певческа група не определя дали съм достатъчен или не. Вашата стойност като човек не е нито дефинирана, нито засегната от вашите отхвърляния.

Приемете избора на другите

Дори когато правите всичко възможно, хората пак могат да ви отхвърлят. В крайна сметка трябва да приемете избора на другите. Не можете да принудите никого да вземе конкретно решение. Може би никога няма да разберете защо са ви отхвърлили.

Правейки това, ще ви попречи да таите обида към другите. Открих, че това е особено вярно при разпадания. Когато някой реши да прекрати връзка с мен, бях толкова шокиран и наранен, че се ядосах на тях. Но ако се помирих с факта, че не можах да променя решението им, този гняв се разтвори.

Практикуването на тези указания ще ви позволи да се справите с отхвърлянето по здравословен начин.