Съвети за разговор за вашето психично здраве

Може да се колебаете да говорите за психичното си здраве с другите. Проблемите с психичното здраве често са придружени от осакатяващ срам, който ви пречи да искате да се обърнете за помощ. Срам ви лъже, казвайки, че сте в тежест за другите и че никой не е объркан като вас.

Защо е важно да говорите за психичното си здраве

Няколко години не знаех, че изпитвам симптоми на голямо психично заболяване. Запазих чувствата си в тайна от всички, защото ми беше неудобно да призная колко съкрушен съм се чувствал. Веднага щом се доверих на някой друг, ми се искаше да съм говорил за това по-рано.

Повечето проблеми с психичното здраве не могат да бъдат решени сами. Разговорът за вашето психично здраве с другите е първата стъпка към получаване на помощ. Доверените приятели могат да бъдат безценни ресурси във вашето пътуване. Те се грижат за вас и искат да ви помогнат.

Подгответе се да протегнете ръка

Преди да говорите с другите за психичното си здраве, трябва сами да се примирите с него. Ако отричате какво наистина чувствате, ще бъдете честни с някой друг. Открих, че записването на мислите ми е изключително полезно. Помага ми да подредя сложните си чувства и възможните причини зад тях.

След това намерете човек, с когото искате да говорите. Трябва да бъде някой, с когото се чувствате в безопасност, където можете да бъдете честни и уязвими. След това решете как бихте искали да общувате с тях, като текстови съобщения, видеочат или лично. Ако това изисква определяне на време за среща, планирайте това.

Намиране на какво да кажа

Започнете, като изкажете своята благодарност за тях, като кажете нещо като: „Идвам при вас с нещо, за което ми е трудно да говоря, но ви вярвам. Търся подкрепа, а ти ми беше страхотен приятел в миналото. Благодаря ви, че сте до мен. "

След това обяснете как се чувствате. Може да кажете: „Имах много състезателни мисли, от които не мога да се отърва. Чувствам се наистина стресиран от всичко това и не мога да се съсредоточа върху нищо, което правя. " 

След това съобщете какво очаквате от тях. Ето няколко идеи, в зависимост от това, което очаквате:

• „Това, което искам от теб, е ухо за слушане. Не искам решения, така че, моля, все още не предлагайте съвети. "
• „Главата ми се чувства като опасно пространство и чувствам, че нещо не е наред с мен. Можете ли да ме успокоите и да ми кажете, че нищо не ми е наред? "
• „Наистина имам нужда от професионална помощ. Ще ми помогнете ли да си уговоря среща с терапевт? "
• „Когато усетя паника, никога не искам да се свържа с никого, защото се страхувам да не го натоварвам. Мога ли да ви изпратя SMS следващия път, когато това се случи? "

И накрая, благодаря им, че са до вас. Кажете им колко много означават за вас.

Бъдете търпеливи с другите

Вашите приятели се опитват с всички сили да ви помогнат. Много хора не са били близо до психични заболявания преди и може да се нуждаят от малко практика. Вероятно няма да са перфектни, за да ви помогнат веднага. Но както искате да бъдат търпеливи с вас, вие можете да бъдете търпеливи с тях.