Отделянето на време за самообслужване не е лукс, а необходимост

Отделянето на време за самообслужване никога не е било на върха в моя списък с приоритети. Аз съм съпруга и майка, управлявам собствен малък бизнес и често съм толкова погълната от неща като дресинг или пускане на нов продукт, че отделянето на време за самообслужване звучи смешно. Защо бих отделял време да правя рутинната си грижа за кожата през нощта, когато мога да спя допълнително 3 минути? Защо бих тренирал половин час, когато можех да използвам това време, за да наваксам имейлите? Дълго време самообслужването живееше в дъното на моя списък със задачи, постоянно се разбъркваше и игнорираше.

Отделянето на време за самообслужване е от съществено значение за възстановяване на психичните заболявания

Въпреки че се възстановявам от психични заболявания от години, постоянно виждах грижата за себе си като нещо, което да добавя към живота ми, когато имаше време, а не като съществена част от всеки ден. Но това се промени наскоро, защото с терапевта ми се съгласихме да започнем да се занимаваме с травма. Това е интензивна работа и терапевтът ми даде да се разбере, че грижата за себе си трябва да се превърне в по-голям приоритет за мен, ако ще вършим тази работа.

И затова грижата за себе си е толкова важна. Това е единственият начин, по който можем безопасно да постигнем напредък в нашето възстановяване. Без самообслужване не можем да свършим взискателната работа, необходима за възстановяване, като работа с травма или предизвикване на мислите ни, или успокояване на нервната ни система. Когато отделяме време за самообслужване, ние си казваме, че имаме значение извън производителността си и това е огромен тласък за самочувствието ни. Всеки път, когато забавяте и се грижите за себе си, вие поддържате възстановяването си по невероятни начини.

Как отделям време за самообслужване

Грижата за себе си изглежда различно за всеки, но ето челните 4 начина, по които отделям време за самообслужване в живота си в момента:

1. Почистване. Когато не се грижа за себе си, имам лошия навик да оставя къщата да изпадне в безпорядък. Важни документи навсякъде, играчки, които не се вдигат през нощта, чинии в мивката, пране, оставено в сушилнята дни, списъкът продължава. Така че сега, когато се опитвам да се грижа за себе си по-добре, поставям почистването на жилищното си пространство като приоритет. Моят съпруг и аз току-що помитахме и избърсахме подовете снощи и се почувствахме невероятно.
2. Упражняване. Ще бъда честен, мразя упражненията. Мразя изпотяването, мразя бягането, не харесвам нищо от него наистина. Но се чувствам много по-добре, когато го правя. Упражнението ми дава енергия и това е начин да си кажа, че съм важен, че искам да се грижа за тялото си.
3. Журналиране. Някога списах през цялото време, когато психичното ми здраве беше наистина лошо. Но сега, когато се възстановявам и се справям все по-добре, счетоводствам все по-малко. Проблемът е, че това изпраща на мозъка ми посланието, че животът ми е интересен и си струва да се пише, когато страдам, което очевидно не е разказът, в който искам да вярвам. Така че сега полагам усилия да списам няколко пъти седмично, дори ако всъщност нищо не се случва и съм в добро настроение.
4. Хигиена. Понякога толкова се хващам да се грижа за сина си или да взимам бъркотии или да пиша публикации в блога, че забравям да се грижа за себе си на основно ниво. Спирам да мия лицето си или да мия зъбите си, избягвам да се къпя, защото това отнема твърде много време и като цяло не се отнасям към себе си, както имам значение. Така че променям нещата. Приоритизирам хигиената си - от грижа за кожата до грижа за косата до миене на зъбите.

Отделяте ли време за самообслужване в живота си? Как си казваш, че се обичаш всеки ден? Нека поговорим за това в коментарите по-долу.