Какво става, ако никога не се възстановя от психично заболяване? Чувствам се безнадеждно

Възстановяването от психични заболявания е дълъг и сложен път и макар че целият смисъл на възстановяване е да ни помогне да растеме, той все още идва с ограничения, неуспехи и обезпечения. Понякога, сред всички негативи, губя от поглед позитивите, губя зрението на надеждата. И не мога да не се чудя, ами ако никога не се възстановя от психично заболяване?

Безнадеждност при възстановяване от психично заболяване

Има три основни причини, поради които съм склонна да губя надежда във възможността за възстановяване от психично заболяване. Първо, понякога не мога да помогна, но чувствам, че просто съм твърде голям проблем, за да го отстраня. Когато съм в а здравословно мислене, Знам, че това няма смисъл. Знам, че не съм проблемът, болестите ми са, но когато съм в нездравословно мислене, Спирам да виждам разликата между мен и моята психично заболяванеи просто виждам себе си като един голям проблем, който не може да бъде решен.

Втората причина, поради която губя надежда за възстановяването си от психично заболяване, е тясно свързана: не мога да си представя да е така завинаги. Не мога да си представя да съм завинаги. Звучи ужасно, непоносимо и безсмислено. Отново виждам себе си проблема и вместо да виждам остатъка от живота си като възможност да се развивам и да се подобря, го възприемам като жестока форма на мъчение. Вече почти десетилетие живея с психични заболявания и има дни, в които не мога да си представя да живея с него още пет или шест десетилетия.

Склонен съм и да се чувствам безнадежден за възстановяването си, когато ме хвана в гордиевия възел на „защо съм такъв“. Вечно търся идеалното диагностика на психичното здраве, перфектното обяснение на симптомите ми, перфектната травма, която ще оправдае психологическите ми проблеми, така че да имам разрешение да спра да се мразя, че съм толкова нарушена. В добри дни знам, че няма начин да отделите този възел и е по-добре да го оставите на мира и да се съсредоточите върху него намиране на собствена стойност независимо от "какво не е наред с мен", но в лоши дни, това е твърде трудно.

Да намерим надежда, че нещата могат да станат по-добри в възстановяването на психичните заболявания

Цялата ми безнадеждност произтича от основното убеждение, че нещо не е наред с това кой съм аз като човек. Така че най-добрият начин за намирането на надежда е чрез оспорване на тази вяра. Това очевидно е по-лесно казано, отколкото направено, но ето 10 неща, които правя, за да опитам изграждам собствена самоувереност и си струва да намерите надежда:

1. Вестник. Пиша за други през цялото време, но е важно да отделям време да напиша нещата само за мен.
2. Терапия. Има седмици, в които само се справям, защото знам, че имам назначаване на терапия в края, където мога да плача и да издишам толкова, колкото ми трябва.
3. Студено кафе. Понякога малките награди наистина могат да допринесат за всичко. В момента, леденото кафе е любимият ми начин да се наградя, понякога за усилена работа и друг път просто за това да остана жив.
4. Твърдения. Аз съм експертът по мен. Не ми е трудно да обичам. Животът ми има стойност, дори да не прилича на други хора.
5. Отвличане на вниманието. Понякога, когато не мога да се справя с безнадеждността в този процес на възстановяване на психичното заболяване, просто отделям момент да направя нещо друго, като например да играя моята укулеле или да отида на разходка, и това е достатъчно, за да ме преодолее най-лошото от то.
6. Честност. Не искам да се чувствам безнадеждно, но понякога го правя. Това, че съм честен към чувствата си, както към себе си, така и към любимите хора, на които се доверявам, често ме кара да се чувствам хиляди пъти по-добре.
7. НПД. Понякога, когато нещата изглеждат така, че са извън надеждата, просто трябва да заспя, да нулирам мозъка си и да си почина. Понякога нещата изглеждат също толкова безнадеждно, когато се събудя, но по-често нещата изглеждат малко по-добре.
8. Преработваща травма. Трудно е и е гадно и го мразя, но отделям време и енергия, за да обработя част от моите детска травма всъщност е един от най-добрите начини за борба с моите отрицателни основни убеждения, които се формират до голяма степен заради травмата.
9. Ходи. Не съм голям фен на упражненията, но вярвам, че простото движение на тялото ми има силата да ме кара да се чувствам много по-добре.
10. Плач. Да се ​​разплача е форма на освобождаване, която може да ми помогне да приема чувствата си и да премина през ограниченията на безнадеждността.

Биете ли се с безнадеждност, докато се възстановявате от психични заболявания? Как се справяш? Моля, споделете вашите истории и съвети с общността в коментарите по-долу.