Избягването на тревожните тригери не е винаги възможно

Управление на тревожно разстройство е малко като навигиране по минно поле. Има безопасни места за стъпване и има опасни места за стъпване. Номерът за успешно навигиране на минно поле е да не стъпвате върху никакви мини, което се улеснява, като можете да откриете къде са погребани мините. Номерът в навигацията на тревожността е почти същият. Избягвайте тревожността и / или атаката на паника, като знаете как да избегнете тригерите.

За разлика от тревожността, мина има приличието да избухне само веднъж. Но е възможно тревожността да бъде предизвикана от едно и също нещо многократно. Ако силните шумове ви доставят безпокойство, те ще продължат да ви създават безпокойство. Ако можете да избегнете силни шумове, ще се оправите.

Но какво може да се направи за задействащите тревоги, които не можете да избегнете? Ами ако единственият път през полето е да стъпите на мината?

Триггерите не могат винаги да бъдат избягвани

За мнозина, които са управление на тревожно разстройство, хората предизвикват тревожност. Би било хубаво, ако всички хора, които ни причиниха безпокойство, могат да бъдат отстранени от живота ни, но това не е реалистичен вариант.

Честно казано, не винаги може да се избегне задействане на тревожност. По същите линии поведението, което ни задейства, не винаги може да бъде избегнато. Ако шефът ви задейства, като ви казва какво да правите, не е възможно да избегнете това. Работата на шефа е да ви боси наоколо.

Предмети, места и обстоятелства са в една и съща категория. Не всичко може да се избегне, колкото и да се стараем. Опитът да се избегне неизбежната е една от основните причини агорафобия.

Борба с тревожността реалистично

Истината е, че понякога просто не можем победи безпокойството. Ако нашето работно място, за да продължим примера по-горе, наистина причинява осакатяване паническа атака и тревожност, тогава може да не сте достатъчно добре да заемете работа в този момент. Става въпрос как да живеем с това, което не можеш да контролираш.

Имаше моменти по време на възстановяването ми, в които не можех да работя и имаше моменти, в които не можех да напусна къщата си. Фокусът на възстановяването ми не стана как да избегна работа или как да накарам целия свят да се случи в моя дом. Стана въпрос за това какви инструменти ми трябват, за да се справя с болестта си, за да мога да се върна там.

Трябва да се борим тревожност реалистично. Някои от най-лошите ми панически атаки бяха причинени от работа, която вече нямам в индустрия, в която вече не работя. Натискът и стресът от работата бяха повече, отколкото можех да се справя. Казано по друг начин, аз не успях да изпълня изискванията на работата. Справянето с болестта ми означаваше, че трябва да си намеря друга работа и част от този процес скърби за загубеното.

Същото важи и за почти всичко. Управлението на тревожността не е в това да се надяваме светът да се огъва към нас, а в това да процъфтяваме в света. Става въпрос за приемане на нашите ограничения и намиране на път, по който можем успешно да извървим.

Чрез терапия, лекарства, упорит труд и опит се научих да управлявам безпокойството си около някои неизбежни задействания. (Лечението на тревожно разстройство е ефективно) Някои неща, които трябваше да заместя изцяло, а понякога имам неуспехи.

Не можем да съдим за себе си живеещи с безпокойство и всичко, което обхваща. Трябва да се съсредоточим върху малките цели, да признаем успехите си и да отпразнуваме факта, че макар тревожността да спечели случайна битка, ние правим всичко възможно, за да спечелим войната.

Можете да намерите Gabe на Facebook, кикотене, Google+, LinkedIn, и неговия уебсайт.