Справяне с безпокойството през ваканциите

Отново е това време на годината. Това е празничният сезон. Въпреки че празниците изглеждат малко по-различно тази година поради COVID-19, тревожността все още е нещо, което може да изпитате. Знам, че го правя.

Открих, че поради COVID-19 тревожността, която изпитвам, се е променила малко. За съжаление, тази година, изглежда, има какво повече да се притеснявате. Поради това се опитвам да не гледам новините и да обръщам голямо внимание само на информация, която според мен е важно да знам.

Но независимо какво се случва по света, чувствам, че когато се борите с хронична тревожност, често има повишено количество тревожност около празниците.

Как се чувства тревожността по време на празниците

Не много отдавна си спомням, че нова майка ме помоли за някои съвети за намаляване на стреса по време на празничния сезон. По това време осъзнах колко тревожност често съм изпитвал по това време. Спомням си, когато детето ми беше много малко, бях издърпано в хиляди различни посоки и изпитвах огромен стрес, но правех всичко, което трябваше, с усмивка на лицето си. Дори имаше период от време, през който се страхувах от празничния сезон, защото знаех каква тревога ще донесе.

Но в крайна сметка също осъзнах, че има начини да се справя с него.

Как да изпитате по-малко безпокойство по време на празниците

Това са някои от нещата, за които си напомням през това време:

1. Добре е да практикувате самообслужване и да отделите време, за да се насладите. Мисля, че това може да бъде едно от най-трудните неща за нас да разпознаем. Много от нас се фокусират повече върху щастието на всички останали по време на празниците и по-малко върху себе си. Знам, че съм виновен за това. През годините станах много добър в управлението на времето си и това включва приоритизиране. Но често откривам, че по време на празниците не си поставям приоритет. Ставам загрижен за всички останали и всичко, което трябва да се направи през това натоварено време. След това започвам да изпитвам тревожност да мисля за всички неща от моя списък със задачи. Но какво да кажем за това да си позволя да спя тук-там или да си дам малко време да прочета книга, нещо, което не правя почти достатъчно, въпреки че ми е приятно? Мисля, че много пъти почти се нуждаем от разрешение, за да отделим време за себе си. Но наистина е добре да отделите време за себе си. И определено е добре понякога да поставяте себе си на първо място.
2. Не можете да зарадвате всички и това е добре. Вие не носите отговорност за щастието на всички. Както споменах, много пъти много от нас се фокусират върху щастието на всички останали по време на празниците и върху това да се уверят, че всеки получава всичко, от което се нуждае. Мисля обаче, че е важно да сме наясно, че не можем да угодим на всички, нито е наша работа да го правим. Това беше сурова реалност, която осъзнах през годините. Много пъти съм изпитвал огромна тревожност, тъй като не съм знаел дали съм наранил нечия чувства, или ако съм казал правилното нещо на някого, или поради това, че не мога да се видя с някого по време на празника време. Но трябваше да си напомня, че ако някой не е щастлив, в крайна сметка наистина не е моя отговорност да зарадвам някого. Не мога да направя нищо, за да променя нечия гледна точка и следователно няма причина да се тревожа за това.
3. Постанете на пауза и бъдете благодарни. Тази седмица е Денят на благодарността и трябва да е ден на благодарност. Особено в този ден и час, когато нещата са толкова несигурни и има толкова много неизвестни променливи, фокусирането върху това, за което сме благодарни, може да ни помогне да останем основателни и концентрирани. Той също така може да предпази тревожността да излезе извън контрол. Така че, дори ако не мога да видя членове на семейството, които искам да видя, или ако не мога да прекарам толкова време с другите, колкото бих искал до, оставам фокусиран върху нещата, които ми означават най-много - здравето и благосъстоянието на близките ми, и за това съм благодарен.

Надявам се, че това са полезни съвети за вас за празничния сезон. Ако има някои неща, които правите, за да намалите тревожността си, моля, споделете тези в коментарите по-долу.