5 начина, по които знаех, че се възстановявам от депресия

Възстановяването от депресия е сложно, защото депресията е хронично заболяване, което не може да бъде излекувано напълно, така че понякога е трудно да се разбере дали се оправяте или не. Има безброй статии, описващи подробно признаците, че имате депресия, но исках да създам статия, обясняваща признаците, че се възстановявате от депресия. Ето как изглеждаше възстановяването досега за мен.

Възстановяването от депресия е разхвърляно

Преди да вляза в признаците на възстановяването си, просто искам да отбележа, че възстановяването е объркан процес. Това определено ще включва грешки, връщане назад и рецидиви и това е добре. В процеса на възстановяване съм игнорирал добри съвети, отказал съм да използвам добри механизми за справяне, преидентифициран с депресията си и много други. Но аз също съм изминал толкова дълъг път от дълбокото, тъмно място, на което бях, преди да започна пътуването си към възстановяване.

И наскоро осъзнах нещо: бъркотията не е защото съм лоша при възстановяване, бъркотията е необходима част от възстановяването.

Забъркването на нещата е само част от процеса, така че ако се възстановявате от депресия или друго психично заболяване и установите, че продължавате да бъркате нещата, надявам се да се чувствате насърчени. Забъркването означава, че се опитвате, което означава, че правите нещо правилно.

5 признака, които означаваха, че най-накрая се възстановявам от депресията

1. Депресивните ми епизоди се скъсиха. Първият признак, който забелязах, че депресията ми започва да се подобрява, е, че епизодите ми обикновено са по-кратки сега. Някога те издържаха месеци само с няколко добри дни, но сега може да са само седмица или понякога дори по-кратки.
2. Депресията ми идва с чувства сега вместо скованост. При възстановяването забелязах, че моите депресивни епизоди всъщност са доста емоционални, докато в миналото те включват повече изтръпване. Болезнено съм тъжен и самотен и безнадежден и въпреки че много ме боли, част от мен е облекчена, че вцепененото чувство е толкова по-рядко сега.
3. Поне малко по-лесно е да се използват здрави механизми за справяне, отколкото преди. Както казах преди, понякога активно решавам да не използвам здравословен механизъм за справяне. Но сега много по-често избирам здравословни механизми за справяне, отколкото преди. Освен това сега имам много по-здравословни възможности, отколкото когато започнах пътуването си за възстановяване.
4. Чувствам се по-удобно да потърся подкрепа. Това е голям знак, че възстановяването ми върви добре лично за мен. Обикновено ми е толкова трудно да се свържа с другите, защото не искам да бъда в тежест, но напоследък ми стана много по-лесно да достигна. Мисля, че това е така, защото най-накрая приемам борбата си с депресията като истинска борба, достойна за любов и подкрепа.
5. Моето функциониране се влоши, но самоприемането ми се подобри. За съжаление, когато за първи път започнах да се възстановявам от депресия, ежедневното ми функциониране се влоши много повече. Трудно ми беше да общувам с другите и не успях да правя нещата около къщата, с които бях свикнал. Това е така, защото най-накрая се справях с цялата болка в съзнанието си и се научих да я приемам, и себе си. Това намаляване на функционирането беше съществена стъпка в възстановяването ми и въпреки че е неудобно, знам, че е толкова важно.

Възстановяването е различно за всеки

И накрая, просто искам да отбележа, че възстановяването от депресия ще изглежда различно за всички. Исках да споделя историята си за възстановяване, защото знам, че има други хора като мен и тяхното възстановяване ще изглежда много така. Но ако възстановяването ви изглежда различно от моето, това не означава, че не се възстановявате. Това просто означава, че сме различни хора, преминавайки през различен лечебен процес.

Е, какво ще кажете за вас? Как ви изглежда възстановяването? Кажете ми в коментарите по-долу.