Полу-самоубийство: Не искам да умра, но не мога да живея така

Предупреждение за задействане: Тази публикация съдържа откровен дискусия за самоубийството отнасящи се до усещане за полуубийство.

Септември е месец на осъзнаване на самоубийствата и в чест на това искам да споделя опита си с чувството за полуубийство. Надявам се, че и други хора, заели това ужасно междинно пространство, ще разберат, че това, което преживяват е много реално, и някой друг също е бил там.

Какво означава да си полуубийствен?

През последните шест години съм се самоубивал многократно. Полу-самоубийството е състояние, в което може да преживеете самоубийствени мисли или чувства, но не е задължително да искате да умрете. Това изглежда различно за различните хора, но за мен обикновено включва мисленето на нещо от рода на „Не искам да умра, но просто не мога да продължа да живея по този начин, като съм този човек“.

Когато съм полуубийствен, наистина не искам да умра. Не искам този живот да свърши, просто искам той да е по-добър, но в този момент няма чувството, че има някакъв начин това да се случи. Защото когато съм полуубийствен, проблемът обикновено не е в живота ми, а в мен. Толкова съм по своята същност

погрешно по някакъв начин това живеейки добър живот звучи нелепо и невъзможно. Ставам толкова срам от това кой съм, че не мога да си представя да живея остатъка от живота си по този начин, тъй като този човек много го мразя.

Как да се справим със полусуицидни чувства

И така, как можете да се предпазите и може би дори да се почувствате малко по-добре, когато сте в това полу-самоубийствено пространство за глава? Препоръчвам тези три неща:

1. Приемете, че така се чувствате. Прекарах много време в опити отричайте чувствата си и мисля, че това е много често срещано преживяване, когато става дума за конкретни полу-самоубийствени чувства. В крайна сметка всъщност не искате да умрете, така че вероятно сте добре, нали? Грешен. Не се опитвайте да игнорирате тези чувства. Толкова е важно да приемете, че се чувствате по този начин, за да можете да предприемете стъпки, за да започнете да се чувствате по-добре.
2. Кажете на някого. Това е трудно, защото половината от времето дори не знам какво чувствам, така че всъщност не знам как да го обясня на някой друг, плюс не искам да им причинявам ненужен стрес ("Обясняване на депресия на приятел"). Но се опитвам да си спомня, че тези чувства са големи и трудни и за мен е важно посегнете към някого да ми помогне да се справя безопасно с тях.
3. Изпратете полуубийствените чувства в ъгъла за час. Това е стратегия, която научих в терапията преди няколко години и е малко сложна, защото другите две стъпки имам да дойде първи. Ако не, тогава просто избягвате и отричате емоциите и това определено няма да помогне. След като признаете чувствата си и уведомите някой друг как се чувствате, можете да се отнасяте с тях полу-самоубийствени мисли като кокетно малко дете и ги изпращат до ъгъла за час с книжка за оцветяване и кутия за сок. Вие не ги изоставяте или ги избягвате, просто отказвате да ги оставите да завземат цялата ви къща. След час ги проверете отново. Засилиха ли се или започват да отшумяват? Следете чувствата и отидете в спешното, ако продължат да ескалират.

Чувствали ли сте се някога полуубийствени? По-често е, отколкото може да си мислите, така че, моля, не се колебайте да споделите историята си в коментарите.

Ако усетите, че може да нараните себе си или някой друг, веднага се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашата информация, ресурси и подкрепа за самоубийства секция. За допълнителна помощ за психично здраве, моля вижте нашата номера на горещата линия за психично здраве и информация за сезиране секция.