Какво трябва да знаете за пандемичната травма и депресия

Ето какво е: имах травма или посттравматично стресово разстройство (ПТСР) много преди пандемията; това е една от причините депресията ми да е хронична. Според д-р Алок Винод Кулкарни¹, "в началото на пандемията на COVID-19 очаквах наполовина хората да се появят със симптоми на PTSD след възстановяване от COVID-19 и не сгреших. Наблюдавах рязко нарастване на броя пациенти с ПТСР през последните шест месеца. Обикновено появата на клинични симптоми е в рамките на три месеца след травматичното събитие, но понякога те са започват години след това. "Според мен пандемията е довела до ПТСР дори при хора, които не са се развили COVID-19. Казвам това с увереност, защото а) това е причината моят ПТСР да стане по-интензивен от миналата година и б) като член на групи за психично здраве съм виждал хора, проявяващи симптоми на ПТСР. И да, един от симптомите на ПТСР е депресията.

Как знаех, че нещо е Amiss

Първо, разбрах, че съм лесно раздразнителен и тревожен - и честотата на моите PTSD ретроспекции се е увеличил. Бях по-депресиран и уморен от обикновено. Дори добрият нощен сън беше тежък поради проблеми със заспиването и по-късно през нощта, обезпокояващи кошмарите. Всичко започна да се чувства като едно безсмислено задължение след друго и аз просто исках да се откажа и да спя.

Отне ми време да разбера, че моят ПТСР се задейства директно от пандемията. И когато го осъзнах, беше напълно логично. От заключвания, страх от болезнена смърт и задушаваща липса на свобода до глобални граждански вълнения, безработица, съкращаване на заплатите и нарастващо чувство за безпомощност, ПТСР и депресия са най-логичният отговор на пандемията. В крайна сметка, ако има нещо, за което всички можем да се съгласим, това е, че COVID-19 е нахлул в нашия психически и физически свят и е направил оцеляването по-трудно, може би необратимо.

Какво можете да направите, за да се справите с пандемичната травма и депресия

Ако чувствате, че сте в същата лодка като мен, не се паникьосвайте и по-важното не пренебрегвайте страданието си. Приемането е ключово. Не очаквайте от себе си да го „преодолеете“, тъй като не можете да преодолеете травмата, като я пожелаете или желаете. Същото правило важи и за депресията. Научете се да бъдете добри към себе си и като мен, консултирайте се с специалист по психично здраве възможно най-скоро. Психичното страдание, което изпитваме, може никога да не изчезне, но с терапия и самообслужване може да бъде сведено до управляеми нива.

Източник

1. Алок, К., "След като се възстановите от COVID-19, не игнорирайте симптомите на PTSD"The Wire, януари 2021 г.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.