Прекалено много Facebook може да влоши депресията

Харесвам Facebook, но за съжаление твърде много Facebook може всъщност да влоши депресията. Животът с депресия може да ви накара да се чувствате самотни и социалните медии могат да бъдат полезен инструмент за да поддържате взаимодействията си с другите, особено когато не се разминавате много. Но има и недостатък. Влошаване на депресията може да дойде от твърде много Facebook.

Влошаваща се депресия благодарение на Facebook „Сравнение“

Смятате ли, че гледате актуализациите на състоянието, снимките и профилите на други хора и се чувствате така, че вашият собствен живот никога не съвпада? Чувствате ли се, че всички останали се забавляват по-добре от вас? Ако е така, може да страдате от обща съвременна скръб, известна като „сравнител“. И ако имате депресия, сравнявайки се с другите онлайн животът може да бъде опасен.

Твърде многото тъкане на социални медии може да изкриви представите ни за това какъв е животът на другите хора. Вземете снимките, които хората си поставят от „перфектната си ваканция“, всички смеещи се деца, нахлуващи във вълните и щастливи семейства на плажа. Важно е да запомните, че социалните медии са редактирана версия на живота. Разбира се, те ще публикуват всички снимки и видеоклипове за това, когато децата са били добри и времето е било красиво. Няма да има нито една изпитваща стойност на Наоми Кембъл, която двегодишното хвърли в самолета или деня, в който валеше в продължение на осем часа твърдо. Хората ще публикуват само това, което искат другите да видят, и да създадат изображение в социалните медии, което е най-добрата версия на живота им. Това не е непременно реалност.

Пазете се от Overshare with Depression във Facebook

Лесно е да споделите всичко с онлайн приятелите си в наши дни - от това, което сте имали за вашата вечеря, до ежедневното изместване на настроенията ви. Знам, че това е иронично, идващо от някой, който публикува блогове публично в Интернет за това да живееш с депресия, но това идва от опита. Само защото можете да го споделите в 140 знака или по-малко, това не означава, че трябва.

Както казвах, когато бях в младежка работа към моите групи, щом е онлайн, вече не го контролирате. Препоръчвам да не публикувате, ако имате наистина лош ден. Първоначално може да се почувствате по-добре да го изкарате, но е по-добре говорете с някой, на когото имате доверие, как се чувстватеили телефон a Линия за помощ за психично здраве. Нямате нужда от постоянен и публичен запис на най-лошите си дни онлайн. Ако искате да проследите настроенията си, можете да използвате a дневник на настроението които не са достъпни за никой друг.

Драмата във Facebook влошава депресията и изтощава емоционалната ви енергия

Освен че се съобразяваме с това, което поставяме във Фейсбук, ние също трябва да определим ограничения за това, доколко сме ангажирани с онлайн драмите на други хора. Моите филтри не работят толкова добре, когато се боря с депресия, така че е по-трудно да не ставам за примамка в социалните медии. Всички имаме тези приятели и контакти, които обичат да шокират, да създават спорове или да обменят, но ако се чувствате крехки, съветвам да не се ангажирате. Скрийте емисиите им, ако трябва. Наскоро трябваше да направя това с приятел и се почувствах малко виновна, но намерих постоянната барака от постове за стресираща. Ако един приятел наистина има нужда от вас, той ще ви се обади, няма да ви туитва. И ако не прекарвате времето си да се занимавате с ненужна измислена драма, тогава ще имате енергия да присъствате на хората, които имат значение.

Намерете Liz на кикотене, Google+ и Facebook.

Приписване на изображението: Ksayer1, използван под Creative Commons Разрешително.