Ако 2020 направи депресията ви по-лоша, вие не сте сами

Ако 2020 беше ужасна година за вас, моля, знайте, че не сте сами. Дори като блогър на психичното здраве с почти две десетилетия опит, изминалата година беше една от най-тежките години в живота ми. Първоначално новото нормално и всичко, което доведе до мен, не ме засегна особено. В края на краищата бях свикнал не само да работя и да прекарвам много време вкъщи, но също така знаех какво е да изпитвам и управлявам проблеми като самота, депресия и безпокойство. За пръв път почувствах, че съм по-добре от способните хора, защото въпреки че пандемичният живот беше труден, голяма част от него не беше нещо ново за мен. И с нетърпение очаквах да помогна на хората да се ориентират в тази обезпокоителна реалност. Тогава не знаех, че и аз ще се разпадна през годината.

2020 г. беше година на вътрешно и външно съкрушаване

От смъртните случаи на COVID-19 и широко разпространената паника до протести като "Black Lives Matter" и глобална рецесия¹, 2020 г. със сигурност ни държеше на крака (като избутвахме горещи въглища под краката си).

За мен ми се струваше, че светът гори и не можех да направя нищо друго, освен да гледам как изгаря. В главата ми нещата също не бяха добри. Неща като карантини, работещ от пълна зала и навършвайки тридесет години, оказа огромно влияние върху психичното ми здраве. Въпреки постоянните сътресения, все още очаквах, че ще бъда добре, защото „трябваше да разполагам с инструментите за справяне“. Мислех, че имам способността да се справя с пандемичния живот по-добре от хората без депресия.

След известно време осъзнах колко грешен бях да се притисна да функционирам както обикновено. Приех, че съм регресирал, вместо да постигна напредък в пътуването си за психично здраве. Признах, че депресията ми е станала по-интензивна, че бях несигурно близо до изгаряне от живота като цяло. Взех си няколко почивни дни през декември 2020 г., за да бъда - и се надявам да се почувствам малко по-малко поразен от моя вътрешен и външен свят.

Оттук нещата могат да се подобрят само

Бих искал да кажа, че съм по-добре сега, но все още съм съкрушен. Знам, че е нова година и това може да звучи мрачно, но случайната дата в календара няма да премахне магически травмата от 2020 г. Всъщност и през 2021 г. сме длъжни да се изправим пред нови предизвикателства, защото пандемията все още не ни е напуснала.

Но не всичко е обречено и мрачно. Изцелението е възможно, ако приемем нови механизми за справяне с новия ни свят. Например, няма по-добро време от сега да се откажете от великолепните новогодишни решения, да промените ежедневието си на задайте здравословни границии т.н. И докато ние с вас се забавяме и сме добри към себе си и един към друг, можем да се справим с депресията.

Източник

1. Джаки Сало, "Събития 2020: Да, всички тези неща се случиха през годината от ада„New York Post, 31 декември 2020 г.

Махеваш Шейх е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенцията и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на адрес нейния блог и нататък Instagram и Facebook.