Депресията открадна чувството ми за хумор
Напоследък животът стана доста лишен от хумор. Не намирам нищо смешно; напротив, ужасявам се на шегите, които карат повечето хора да се смеят. Ако шегите на другите имат такъв ефект, това е даденост, че аз самият не мога да видя смешната страна на нещата. И като си помисля, че бях палава двайсет и няколко годишна! Е, моята мрачна перспектива е по-скоро резултат от депресия, отколкото страничен ефект от израстването.
Депресията прави живота безцветен
Когато казвам, че депресията прави живота безцветен, имам предвид, че пречи на човек да оцени добрите неща в живота. Според изследване, проведено от OSU1, ето защо "не е полезно да казвате на хората със симптоми на депресия или тревожност просто да бъдат по-благодарни за добрите неща, които имат." В моя случай депресията ме прави труден за забавление. И това е жалко, защото смехът има много ползи за здравето и открих, че ми помага да забравя всичките си тревоги и проблеми. Когато се смея, умът, тялото и душата ми са спокойни, макар и временно. Слабите усмивки и учтивият смях не правят нищо за мен; само искреният смях ми позволява да постигна това състояние. За съжаление мина известно време, откакто се смях добре.
Хуморът е ефективен механизъм за справяне
Много от нас са чували за поговорката „смехът е най-доброто лекарство“ и изглежда вярват в нея. Вероятно затова според изследване в Journal of Psychiatric Research2, „възрастните със симптоми на депресия използваха повече хумор и сарказъм като потенциална стратегия за справяне по време на пандемията Covid-19. Използването на хумор е по-голямо при тези с психиатрични разстройства, вероятно поради механизмите за самосъхранение по време на страдание." Това, което предполага, е, че хуморът помага на човек да се справи с депресията. Стига човек да не се самоиронизира, мисля, че хуморът е много ефективен войната срещу депресията. Не всеки го има, но както бързо търсене в Google ще покаже, има много начини да подобрите чувството си за хумор.
Смехът ще влезе отново в живота ми
Роден съм със странно чувство за хумор и депресията не може да го открадне от мен завинаги. Това не е първият път, когато изчезва и знам, че ще се върне при мен. Винаги го прави; понякога се завръща с пълна сила, друг път е едва жив. Но знам, че отново ще бъде част от мен. Всичко, което мога да направя дотогава, е да чакам.
Източници
Грабмайер, Дж. Ж. (2020 г., 9 март). Интервенциите на благодарност не помагат при депресия, тревожност: Да бъдеш благодарен има ползи, но не и за тези проблеми. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm
Ротермич, К. Р., Огунлана, А. О. и Яворска, Н. Дж. (2021 г., 24 май). Промяна в употребата на хумор и сарказъм въз основа на тежестта на симптомите на тревожност и депресия по време на пандемията от COVID-19. Журнал за психиатрични изследвания. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психично здраве, култура и общество. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
