Бездействието може да влоши депресията ви
Депресията често ме кара да искам да не правя нищо. Независимо дали се дължи на демотивация, апатия, умора или отчаяние, Аз само искате да спите колкото е възможно повече. Когато в червата си знам, че имам нужда от почивка, спя и се чувствам по-добре на следващия ден. Но обикновено се боря с желанието да не правя нищо, защото отдаването му влошава депресията ми. Това изглежда е често срещан проблем за депресивните и познаването на моите причини може да ви помогне да разберете вашите.
Да не правите нищо, за да се справите с депресията, причинява вина и FOMO
Когато не правя нищо, се чувствам виновен. Това вероятно се дължи на социалния натиск да бъдем продуктивни и да живеем пълноценен живот. Спи, вместо да прави нещо забавно или смислено предизвиква чувство за вина. Усещането за безполезност се добавя към сместа, след като видите подбрано съдържание в социалните медии. Съществува и проблемът с FOMO или Fear Of Missing Out. Според VeryWell Mind1, това може да бъде значителен стресиращ фактор, защото „FOMO не е просто чувството, че може да има по-добри неща, които бихте могли да правите в моментът, но това е чувството, че пропускате нещо фундаментално важно, което другите преживяват правилно сега."
Вината и FOMO ме карат да се тревожа и тъй като тревожността и депресията са свързани, мой депресия влошава се. Нещо повече, съдя себе си, че съм слаб, мързелив и скучен. Имайте предвид, че думи като тези са етикети, които нечувствителните хора приписват на депресираните хора. Поради интернализиран способност, понякога се съдя толкова строго, колкото гореспоменатите хора.
Да не правя нищо, когато съм депресиран, ме кара да чувствам, че нямам контрол
Може би най-лошата последица от бездействието в продължение на много дни подред е чувството, че съм изгубил контрол над живота си. Това е така, защото депресията е отговорна за това как прекарвам времето си. В такива моменти чувствам, че не живея, а просто съществувам. Наличието на известна автономия е от съществено значение, за да се чувствате свободен човек. Според проучване на социалните индикатори2, „автономията, разбирана като способността да решаваш как да живееш собствения си живот, играе основна роля при оформянето благополучие. Възприеманата автономност повишава удовлетворението от живота, увеличава положителния ефект като щастие и предпазва от негативен ефект като депресия."
Дайте си почивка
Надявам се, че можете да видите, че е по-добре да кажете „не“, когато депресията многократно ви инструктира да не правите нищо. Във ваш интерес е да направите поне едно нещо, дори и да е нещо толкова просто като разходка в квартала ви. Но ако не можете да се накарате да направите нищо, приемете го и бъдете добри към себе си. Гледайте видеоклипа по-долу, за да разберете защо.
Източници
Скот, Е. С. (2022 г., 19 юли). Имате ли FOMO? Ето как да се справите. Много добре ум. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Стекермайер, Л. ° С. (2020b, 29 ноември). Стойността на автономията за добрия живот. Емпирично изследване на автономността и удовлетворението от живота в Европа. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh е хилядолетен блогър, автор и поет, който пише за психичното здраве, културата и обществото. Тя живее, за да постави под въпрос конвенциите и да предефинира нормалното. Можете да я намерите на нейния блог и на Instagram и Facebook.
