Как да се преборим със стигмата на депресията

Трябва да се борим със стигмата с депресията сега, защото май е Месец за осведоменост за психичното здраве и в центъра на вниманието са психичното здраве и депресията. Това означава, че има по-голяма възможност да достигнем до по-широка аудитория за това как можем да работим заедно за борба със стигмата около депресията и други психични заболявания. Имайки предвид това, как можем най-добре да използваме времето, което имаме през месец май, за да се борим със стигмата на депресията?

Как можем да намалим стигмата на депресията

Споделете нашите диагнози за намаляване на стигмата на депресията 

Често a диагностика на депресия или друго психично-здравословно състояние носи стигма. Споделяйки историите си за диагностика, ние показваме на другите, че няма срам да бъдем диагностицирани с психично заболяване. Това е все едно да сте диагностицирани с диабет или сърдечен шум; нито един от тези здравословни проблеми не носи стигма, така че защо стигмата трябва да бъде прикрепена към депресия или друго психично състояние? Колкото повече информираме другите за факта, че психичното заболяване наистина е действително здравословно състояние, толкова по-малко вероятно е стигмата да продължи да бъде свързана с психични заболявания.

Също така, когато споделяме нашите диагностични истории, ние се борим със стигмата на депресията, като показваме на другите, че не са сами. Много хора страдат в мълчание поради страха да не бъдат заклеймени от диагноза психично заболяване. Когато споделяме историите си за симптомите, които сме имали до диагностицирането на депресията, можем да бъдем насърчение за тези, които все още не са потърсили помощ, най-накрая да предприемат тази стъпка. Тъй като все повече от нас излизат с нашите диагностични истории, има по-голям шанс хората да бъдат обучени и осведомени за истината за психичните заболявания; тогава ще има по-малко дезинформация, което от своя страна ще доведе до намаляване на - и, надявам се, един ден, до края на - стигмата на депресията.

Обсъдете нашите лечебни и възстановителни пътувания за борба със стигмата на депресията

След като бъде поставена диагноза за депресия или друго психично заболяване, работата започва. Пътят към изцелението и възстановяването не е лесен; също така трябва да се разбере, че много от нас с психични заболявания ще се борят с условията си до края на живота си. За тези, които биха поставили на хората, диагностицирани със състояния на психичното здраве, стигмата „слаби“, ние всъщност сме точно обратното. Необходима е много сила, за да водиш битка с ума си всеки ден.

Често ни се дават инструменти, като лекарства и терапия, за да ни помогнат да спечелим тази битка, но трябва да свършим работата сами. И дори тогава много от нас са допълнително заклеймени поради използването на някои от тези инструменти, като антидепресанти, терапия или стационарни грижи. Например имах опит за самоубийство миналата година. След този инцидент прекарах една седмица в болнично заведение за психично здраве. Поради това трябваше да се справя със стигмата, както и семейството ми.

Въпреки че съм заклеймен, ще продължа да споделям историята си. Много хора, включително аз, приемаме антидепресанти лекуват депресията им. Към тези лекарства често има стигма или дезинформация за тях. Преди моята начални антидепресанти, Не успях да се концентрирам през деня или да спя през нощта. Не можех да ям и едвам ставах от леглото. Чувствах, че животът е безсмислен и исках да умра.

Сега пиша и ръководя група за специални нужди. Вече мога да излизам със съпруга си и с приятели. Антидепресантите са помогнали на мозъка ми да функционира правилно, за да мога наистина да живея отново. Точно както човек, който страда от диабет, се нуждае от определени лекарства, така и аз и много други, които имаме депресия; не трябва да има стигма, свързана с нито една от тези ситуации.

И накрая, моят терапевт ме научи как да побеждавате негативни мисли и използвам логическата страна на мозъка си, за да заглуша емоционалната страна, когато тя е ирационална. Тези от нас, които са на път за излекуване на психични заболявания, трябва да споделят историите си за възстановяване и да помогнат за противодействие на всякакви заблуди, които хората могат да имат относно лечението на психични заболявания. Нека работим заедно, така че стигмата на депресията да остане в миналото.

Споделете вашата история или ресурси за психично здраве в социалните медии за стигмата за тиха депресия

Ако ви се струва истински разговор за стигмата и депресията, тогава споделете в социалните медии. Ако не ви е удобно да споделяте историята си, тогава споделете информация от уважаван източник, като този блог или уебсайт. Ако четете коментари онлайн, които заклеймяват депресията или друго психично заболяване, внимателно отговорете на този човек. Насочете го към HealthyPlace за доверена информация. Всички ние можем да изиграем роля в борбата със стигмата, която обгражда депресията, и за повишаване на осведомеността за психичното здраве.

В това видео обсъждам други начини за обучение на хората за психични заболявания и как най-добре да противодействаме на стигмата на депресията там, където често я виждаме днес.