Три лесни начина за излекуване на паника, които напълно пропускат точката
Тревожността и паниката са толкова завладяващи, че дори когато знаете, че тревожността не е единственото нещо, което изпитвате, не можете да посочите какви биха могли да бъдат тези други неща. Не можеш да ги определиш и със сигурност не можеш да стигнеш до тях, да се задържиш за тях или да ги хванеш, както и да уловиш безпокойство. Кратка история: има дълбока разлика между усещането за непосилна паника и усещането за добре. И не можете да излекувате паника или тревожност, като мислите, че сте добре.
Каква е реалността на тревожно разстройство?
Реалността е, че не ми е нужно никакво усилие да постигна състояние на терор, толкова чуждо за повечето хора, че те изобщо не могат да го разберат. Веднага, изневиделица, мога буквално да се страхувам за живота си.
И докато се треся, треперя и плача, хората ми казват "Успокой се!"
И след като тялото ми престане да реагира на дълбок терор, след като се успокоя и мога да предложа слаб усмихнете се, тези хора ме питат защо не съм го преодолял с позитивно мислене, или хипнотерапия, или медикаменти.
Възползвам се от всички предлагани ми терапии и предлагам някои собствени упражнения за заземяване. Безпокойството не отшумява, защото много се стараеш да го накараш да си тръгне.
Тогава се замислям за тези настоятелни личности, които вярват в метода „Просто в главата си“ за излекуване на паника. Искам да кажа: „Помислете колко обичате детето си“ и направете пауза няколко секунди. Тогава ще кажа: „Не вярвам в този вид любов. Просто ти е в главата и би могъл да се откажеш да го усетиш, ако искаш достатъчно зле. "
Как седи това с вас, господин и г-жо убедена, че всичко е всичко в главата ми?
Така че три паник лечения, които пропускат смисъла са:
- Просто се успокой!
- Защо все още не го контролирате?
- Не искам бъди притеснен от теб и нещата, които са ти просто в главата.
Gee. Благодаря.
Лесни панически лекове не съществуват
Не ми вярвате? След това опитайте това
Спрете да чувствате каквото и да чувствате в момента. Давай, сложи малко реален усилие в него. Чувствайте нещо друго. Сега.
Какво е това? Не е ли лесно? Да ви дам минута? Нямаш и минута. Чувствайте нещо друго, веднага. Или друго!
Или иначе какво? Или иначе ще стоя тук и ще постъпвам така, сякаш усилията ви не са достатъчно добри. Ще ви уведомя, че е нелепо, че не можеш да изключиш емоцията си от пръв поглед. Че трябваше да научиш това до сега.
В най-сладкото отмъщение ще имате истинска паническа атака (не се притеснявайте, няма да ви убие - просто ще мислите, че сте на път да умрете). Ще почувствате великолепното усещане от удрящ сърцето ужас, съчетан с невъзможност за дишане и усещане, че емоциите ви са минали през комбайн. Не можете да мислите или да се движите и наистина наистина искате да усетите нещо друго. Сега. Веднага. Както ви казвам да го направите.
Но ти не мога движете се или мислите или функционирайте последователно.
Боже, наистина е много лошо, че все още нямаш това умение.
Ти трябва да може спрете да чувствате това, което чувствате, като същевременно мислите И вярвате в това къщата ще се разпадне, ако не проверите дали фурната е изключена два пъти.
Но наистина, защо не работих по-усилено, за да преодолея тази паническа глупост? О, точно така: имам. Всички онези 11 милиона други пъти съм се опитвал да не мисля за слона в стаята, веднага след като бях на терапия, за да ми помогне да разбера, че има кървав слон в стаята.
