Изправяне пред пристрастяването към храната този празничен сезон

Докато сме изправени пред последните си дни на 2020 г., празничният стрес се увеличава и много от нас с история на пристрастяване се подготвят за празненствата, свързани с храната. Празниците могат да се чувстват терористични и травматични по много причини, но голям фактор могат да бъдат консумираните по това време на годината вещества. За някои страхът от празнични коктейли може да ви причинява безпокойство, но за други свещените ястия и традиционните храни могат да ви причинят за безпокойство.

Хранителна зависимост и нарушено хранене

Откакто се възстановявах от избраното от мен основно лекарство, забелязах, че връзката ми с храната стана доста сложна. За мен рядко става въпрос за външен вид или ограничаване поради козметични причини. Вместо това борбата ми с храната произтича от това, което според мен е пристрастяване към храната.

Понякога се ограничавам, ако се чувствам депресиран, тревожен или самоубийствен. По някаква причина „високото“, което получавам, ако не ям, ми носи някаква странна, самосаботираща форма на комфорт. Не е здравословно и не е правилно, но за щастие това не е основният ми проблем с храната.

Обикновено съм човек, който преяжда от стрес, вместо да яде. Моето пиене може да се състои от твърде много топки сладолед твърде много пъти през седмицата или може просто да яде минало смисълът да съм „пълен“, защото знам, че тези няколко допълнителни хапки ще ме накарат да се чувствам щастлив и доволен, макар и само за няколко моменти.

Подобно на много пристрастяващи поведения, „високото“ е само кратко. Може да почувствам удовлетворение през онези няколко минути, в които потъвам мъките си, но скоро след това ме обзема огромен срам и чувство на отвращение (както емоционално, така и физически).

Въпреки това, както всяка друга зависимост, винаги се връщам за още. Успях успешно да остана „трезвен“ от повечето други поведенчески пристрастявания през последните години, но връзката ми с храната всъщност никога не се установява в здравословно състояние.

Подготовка за празниците като наркоман

Излишно е да казвам, че празниците могат да бъдат предизвикателство за мен. Особено този празничен сезон, след като преживях катастрофална 2020 г. и все още се борих с реалността на настоящото разполагане на съпруга ми в чужбина. Също подобно на други зависимости, стресът без съмнение е огромен стимул за рецидив, така че аз съм опитвам се да се подготвя здравословно да се изправя срещу тези уникални празници, които изглежда са съсредоточени наоколо храна.

За мен опитът да се храня здравословно не е толкова свързан с диета, поддържане на определена фигура или достигане на целева тежест, вместо това, всичко е как мога най-ефективно да наблюдавам и контролирам пристрастяването си поведения.

Докато поддържането на форма и здравословността са категорични бонуси за вземане на тези съзнателни решения, аз знам повече от всичко, че именно пристрастяващото мислене може да ме нарани най-много.

Този празничен сезон решавам да се огранича до една чиния празнична храна за семейно събиране и в в допълнение към това, полагам съзнателни усилия да ям здравословна закуска, преди да се насоча към тях дни.

Простото избиране да ям твърдо, обилно ястие, преди да вляза в задействаща среда, е полезно за мен защото стомахът ми вече ще бъде подхранван и няма да изпитвам толкова дълбока нужда да прекалявам с всичко, което аз вижте.

Също така планирам да отделя време за дейности за самообслужване, особено в дните, предхождащи празнични събития. Знам, че управлението на стреса е ключов компонент за контролиране на пристрастяването ми. По този начин, ако попадна в задействаща ситуация, ще имам множество здрави обекти, към които да се обърна преди, по време или дори след споменатото празнично събитие.

За мен това вероятно ще изглежда като да се разхождам повече през седмицата, да чета любима книга или дори да се разхождам дълго с някоя от любимите ми музика. Грижата за себе си може да изглежда различно за вас, но в крайна сметка е важно да намерите това, което работи за вас и да се придържате към него.

Ако сте нещо като мен и празниците разкриват някои от вашите пристрастяващи навици или наклонности, искам да ви насърча да направите и план за почивка. Планирайте самообслужване, планирайте дните си (особено свободното си време) и не забравяйте, че празниците не трябва да ви изкарват от релси тази година.

Аманда е професионален писател за здраве и уелнес, който е специализиран в създаването на съдържание, съобразено с женската аудитория. Тя е особено запалена по отношение на социалната несправедливост, психичното здраве и възстановяването на зависимостта.

Намери Аманда Facebook, Twitter и личния й блог.

За повече информация относно професионалните услуги за писане на Аманда, не забравяйте да я разгледате на адрес Влияние на писането на Ричардсън.