ИЗПОЛЗВАХ, ще получа ли някога отново почивка за лека нощ?

Няма нищо по-лошо от това да сложите главата си, за да си починете, само да се окажете да се мятате часове наред, докато алармата ви се включи. Лошият нощен сън може да повлияе на следващия ден, което ще доведе до загуба на производителност и ниски нива на енергия навсякъде. Когато имате психично здраве като дисоциативно разстройство на идентичността (DID), тези видове нощите са често срещани, но не е задължително да имат трайно отрицателно въздействие върху цялостното ви качество на живот.

Преодоляване на DID травма кошмари

Травматичните кошмари са съвсем реална част от живота с DID. Тъй като DID произтича от продължителна травма, лошото качество на съня не е необичайно при хора, които имат заболяване. Това обаче не означава, че ви е отредено да страдате вечно.

Живях с травматични кошмари в продължение на години, преди най-накрая да успях да намеря някои приложими решения. Отначало не бях сигурен защо се случват. Объркването не е необичайно, когато започнете да разпознавате травматичните кошмари, тъй като може да сте в положителен период от живота си, когато те се развият. Може да се окажете да задавате въпроси като „Защо сега?“ Това е моментът, в който е важно да се отдръпнете и да разгледате вашата DID диагностика като цяло.

Вместо да се чудя защо се случват моите травматични кошмари, аз започнах да напредвам истински, след като спрях да задавам въпроси и започнах да гледам по-общата картина. Фактът е, че DID е хронично психично заболяване, което засяга ежедневието. То може да бъде също толкова непредсказуемо като хронично физическо заболяване и да се проявява по различни начини. Травматичните кошмари са само един от многото симптоми на DID. След като разберете тази концепция, можете да започнете да създавате план за ограничаване на тези безсънни нощи.

Хигиена на съня и DID

Хигиената на съня е истинско нещо, дори за хора, които не живеят с DID. Накратко, хигиената на съня означава да си осигурите най-добрата възможност за малко почивка. Ограничаването на времето на екрана преди лягане, създаването на тъмна среда и премахването на външния шум са всички компоненти на добрата хигиена на съня.

Да живееш с DID просто означава да положиш малко допълнителни усилия, за да си осигуриш добрата нощна почивка, която заслужаваш. Един компонент, който е критичен за мен в личен план, е лекарството. Възможно е да имате на разположение опции за лекарства чрез вашия доставчик на психично здраве, ако се интересувате от преодоляването на вашите кошмари за травми директно.

Но справянето със симптомите на DID не винаги трябва да се превърне в прием на лекарство с рецепта. В случай на сън, можете да си дадете по-голям шанс да си починете, като навиете няколко часа, преди да сложите глава. Помислете за къдрене с добра книга или дори за медитация, за да заземите себе си и личността си.

И накрая, не подценявайте предимствата на удобните възглавници и чаршафи. Дори меката пижама може да ви помогне да влезете в една по-добра рамка на ума, за да се отпуснете, да се отпуснете и да получите малко затворено око.