Поемане на отговорност за минали грешки в отношенията
Поемането на отговорност за минали грешки във връзките може да бъде сложно, когато живеете с психично заболяване като гранично разстройство на личността (BPD). Поради моята склонност към черно-бяло мислене, прекарах много време, отказвайки да се примиря с участието си в неуспехи във връзките.
Обвиняване на други за грешки в отношенията
Един от отличителните белези на BPD е черно-бяло мислене, известен също като разделяне. За мен това обикновено се проявява като чувство, че съм бил дълбоко онеправдан. Ако водя бой или спор с някого, гневът и чувството за несправедливост ме поглъщат напълно. Когато това се случи, за миг или завинаги губя всякакви положителни чувства или асоциации с този човек.
Много минали връзки, независимо дали бяха приятелства или романтични, завършиха експлозивно. По това време не можех да видя миналото си гняв, за да разгледам грешките, които съм направил. Поради тази слепота ми отне много време, за да продължа емоционално от тези възприети несправедливости. Също така навредих трайно на връзките си.
Отговорност Vs. Самообвинение
Един от основните ми проблеми беше неспособността да правя разлика между отговорност и самообвинение. Бях в дългосрочна връзка, която понякога стана физически насилствена, което беше дълбоко емоционално травмиращо. Не исках да попадна в капана да се обвинявам за това, което ми е причинил, затова възприех манталитет на жертва.
Не вярвам, че аз или който и да е друг човек е виновен за малтретирането. Въпреки това, да се отнасям към себе си като към чиста жертва, не ми позволи да израсна или да продължа от връзката. Постъпвайки така, сякаш нямах участие в нито един от проблемите във връзката, се чувствах дефиниран и по милост на действията на бившия ми.
След като разбрах, че мога състрадателно да разгледам историята на връзката, перспективата ми се промени. Виждах как не съм комуникирал и съм действал зле. Все още не се обвинявах за физическото насилие. Въпреки това бих могъл да затворя и да взема някои положителни чувства от края на връзката.
Поемане на отговорност за грешки
След като разбрах, че поемането на отговорност за миналите ми грешки ми помогна да продължа напред, започнах да прилагам процеса и към други взаимоотношения от моята история.
Това са стъпките, които следвам:
- Отделям време, за да призная чувствата си на нараняване и болка. Установявам, че събитието във връзката е било болезнено, независимо от идеите за „правилно“ или „грешно“.
- Изразявам състрадание към миналото си аз. Казвам й, че действаше от болезнено място, както и другият човек. Предлагам прошка на другия човек и на себе си. Дори да не го усещам напълно, се опитвам да мисля как мога да стигна до място на прошка.
- Разглеждам грешките, които съм допуснал във връзката, и набелязвам области, в които бих искал да се подобря. Тези области могат да бъдат комуникация, по-добро регулиране на емоциите ми или поставяне на здравословни граници.
- Опитвам се да балансирам положителните и отрицателните аспекти на връзката в съзнанието си. По този начин мога да имам по-ясен и обективен поглед върху събитията.
Краят на връзките е труден за всички, особено тези, които живеят с разстройства като BPD. Твърдо вярвам обаче, че със състрадание, прошка и поемане на отговорност мога да избегна да правя едни и същи грешки в бъдеще.
Чувствате ли се, че наличието на BPD е повлияло на вашите взаимоотношения в миналото? Ако е така, уведомете ме в коментарите.
