Създаване на комфортна работна среда с Bipolar
Винаги съм бил свръхчувствителен човек. Не обработвам много добре внезапните силни шумове и твърде много бръщолевене на фона може напълно да ме завладее. Флуоресцентното осветление боли очите ми и не мога да се концентрирам, ако ми е твърде студено или ако непосредствената ми среда не е „цветна и привлекателна. Дълго време си мислех, че просто имам проблем със самодисциплината и че трябва просто да се усмихвам и да го понасям, ако искам да стигна някъде в живота. Но след биполярната си диагноза научих, че много хора с разстройство също изпитват проблеми със сензорната обработка. Макар че беше облекчение да разбера, че не съм просто недисциплиниран или мелодраматичен, това също ми даде план за навигация в света - и на работното място - който не винаги е подходящ за хората с биполярен.
Печеливша (сортирана) комбинация
Според проучване от 2017 г., публикувано в American Journal of Psychiatry, изобщо не е необичайно хората с биполярно разстройство да изпитват сензорно въздействие по различен начин от средния невротипичен човек.
1 Забелязах, че когато съм маниакален, цветовете изглеждат по-ярки, а обонянието и вкусът ми се засилват. Когато съм депресиран, чувството ми за допир е изключително чувствително - понякога не мога да понасям дрехи, които обикновено обичам, защото текстурата или прилепването дразнят кожата ми. Дори когато съм на изходно ниво, шумните среди могат лесно да ме изпратят в сензорно претоварване. Работата около промените в настроението при биполярно разстройство вече е изкуство само по себе си; добавете сензорно претоварване и е лесно да се разбере защо хората с биполярно заболяване често имат затруднения по време на работа.Помага ми да възприема биполярния си мозък като операционна система: аз съм Mac, а невротипичните хора са компютри. Различни системи, които изпълняват различни функции, но всяка със своето предназначение. Сблъсквам се с много предизвикателства по време на работа поради биполярно, но познаването на моите ограничения и задействания ми позволява да проявя креативност, докато ги заобикалям.
Как да накарам работата да работи за биполярния ми мозък
Имам голям късмет, че мога да работя предимно от вкъщи, въпреки че в момента имам работа на непълно работно време на дребно в местен магазин за домашни любимци. Когато реших да работя на непълно работно време, кандидатствах специално за малкия бизнес в и около моя квартал: като човек, който се чувства претоварен само от пазаруването в големите магазини с големи кутии (и се старае да ги избягва, доколкото е възможно), знам, че никога не бих могъл да продължа да работя в огромен търговец на дребно като Walmart или Мишена. Още в самото начало ясно дадох на своя мениджър, че имам хронично медицинско състояние, което изисква да спазвам последователен график на съня и не мога да работя вечер на смени. Признавам, че е привилегия да имам такъв вид достъпност и настаняване и съм благодарен за позицията, в която се намирам в момента. Също така се радвам, че научих колко е важно да се застъпвам за себе си и да давам приоритет на своите нужди и граници. Това са критични умения, които всеки трябва да притежава, но когато живеете и работите с биполярно, те абсолютно не подлежат на договаряне.
Вкъщи поддържам бюрото си удобно с предмети, които ангажират сетивата ми по нежен начин: ароматни свещи, въздушно растение, някои от моите любими кристали и моя плановик за оцветяване „Направи си сам“ Обикновено държа удобно одеяло при себе си, защото меките текстури ми помагат да се заземя и фокус. Справянето с шума е малко сложно, тъй като и двамата с партньора работим от вкъщи в малък апартамент (благодаря, COVID-19), но включването на слушалките ми и слушането на инструментална музика обикновено решава проблема за мен. И ако съзнанието ми започне да се отклонява от курса, отделянето на секунда за приготвяне на чаша чай или хапване на пуканки помага да ме върне в настоящия момент.
Екологичните ви нужди ще изглеждат по различен начин в зависимост от това къде работите и каква работа изпълнявате, но никога не трябва да се чувствате засрамени да се застъпвате за работодателя си или да поставяте граници у дома, особено в днешни дни, когато границата между работата и домашния живот е по-неясна от всякога. Не е несериозно да създавате комфортна работна среда, когато имате биполярно разстройство. Всъщност това е единственият начин да поддържате себе си - и кариерата си - дългосрочно.
Как управлявате работната си среда около биполярно? Кажете ми в коментарите.
Източници
1. Parker, Gordon et al. Променени сензорни явления с опит при биполярно разстройство.Американски вестник по психиатрия, декември 2017 г.
Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на мечтите. Тексасец през целия си живот, в момента тя разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея върху нея уебсайт, Среден, и Instagram и Twitter.
