Свръхкоментиране, докато маниакално (И как да го избегнем)

Когато съм маниакален, съм склонен да превъзмогвам себе си. Но когато казвам на хората, че имам биполярно разстройство II, Често чувам „О, сигурен съм депресия гадно, но ми се иска да имам малко вкус мания! Трябва да се чувствате отлично и да бъдете толкова продуктивни, когато сте маниакални. "Макар да не са умишлено вредни, подобни коментари показват незнание за реалността да живеем с биполярна мания (или, в моя случай, хипомания). Много хора имат микроцепцията, че манията поставя човек в хиперпродуктивно състояние. Но истината е, че манията по-често затруднява изпълнението, а не го подпомага.

Изпълнен съм с безгранична енергия, когато съм хипоманичен, вярно е. Също така измислям много креативни идеи (усеща се, че не мога да "изключа" мозъка си) и имам чувството, че мога да изпълня всичко, за което съм се замислил. Звучи добре, нали?

Грешен. Не мисля ясно, когато съм хипомания и прекалявам и скачам в куп проекти и дейности наведнъж. Чувства се страхотно в началото, но след известно време осъзнавам, че всъщност не мога да правя всички неща, които искам. В крайна сметка изоставам от важна работа или изпадам по ангажименти, защото съм напълно затрупан. Ставам раздразнителен и нефокусиран - и почти неизбежно ще се плъзна в депресия, която може да продължи дни или седмици.

Прекаляващо, докато Маниак никога не се чувства добре

Не е добре да прекалявам с времето си и да пускам хората. Не съм продуктивен, когато не мога да седя все още достатъчно дълго, за да завърша проект, защото той не предлага достатъчно стимулация за моя свръх активен ум. И докато мания и хипомания често се свързват с прекалено щастливи или оптимистични (което, може да се каже, може да бъде част от него), те често се проявяват като раздразнителност и ирационален гняв за мен, особено когато фокусът ми е прекъснат.

За щастие не съм се борил толкова с хипомания, откакто започнах да приемам психиатрични лекарства. Въпреки това, най-полезната стратегия, която разработих, за да избегна прекаляването, докато маниакалността е проста: да се науча задайте граници около моя труд и време. В началото на всеки месец седнах с календара си и планирам предварително какво трябва да постигна, за да ми дам представа какво мога и не мога да се ангажирам да издържа през следващите четири седмици. Също така имам седмични проверки със себе си, за да съм сигурен, че съм на правилния път, което улеснява да кажа „да“ или „не“, когато молбата или идеята дойдат на пътя ми.

Планиране напред, докато сте добре, прави разлика

За мен е важно да планирам напред така, когато съм добре, така че да съм подготвен, когато манията удари. Никой не обича да се подрежда целия си живот около управлението на психично заболяване, но пренебрегването на проблем не го кара да изчезне. Единственият начин за възстановяване е да се срещнем биполярно разстройство напред. Докато манията може да ми даде временно „високо“, това, което наистина ме кара да се чувствам добре, е чувството на гордост и постигане на постигането на целите ми, формиране на здрави взаимоотношения и най-здравият човек, който съм аз може да бъде.

Имате ли опит да прекалявате, докато сте маниакални? Как се справихте? Уведомете ни в коментарите.

Нори Роуз Хюбърт е писател на свободна практика, блогър и автор на предстоящия роман Часът на сънищата. Цял живот тексасец, тя в момента разделя времето си между Остин и Далас. Свържете се с нея на нея уебсайт, среда, и Instagram и кикотене.