Как изображението на тялото влияе върху самочувствието: Горещи ли сте или не?
Как е образът на тялото ви? Атрактивен ли си? Харесва ли ви как изглеждате? Мислят ли другите хора, че си красива? Трудно е да говорим за образ на тялото, без да потънем дълбоко в най-уязвимите ни места. Като стандарти за красота ставаме постепенно по-малко реалистични (здравей филтри на Instagram, сбогом на порите), възможността да водим честен разговор със себе си за външния ни вид става все по-трудно. И все пак всеки ден живеем в собствените си, уникални тела - възможността да ги гледаме по реалистичен (и без увреждания) начин е ценен инструмент за разбиране кои сме, разработване на здравословен образ на тялото и в крайна сметка към изграждане самочувствие.
Как отрицателното изображение на тялото влияе върху самочувствието
Доколко образът на тялото ви влияе на вашия самочувствие? Представете си самочувствието като пай с боровинки. Всяко парче е аспект на нашето самочувствие. Може би има парче, представящо интелигентност, лоялност, сила и т.н. (всеки от нас ще бъде различен). Пайът се нарязва неравномерно - колкото по-важен е аспектът, толкова по-голямо е парчето. Сега си представете, че имаме силата да избираме колко боровинки има във всяко парче. Колкото повече боровинки, толкова по-доволни сме от парчето и толкова повече това парче добавя към качеството на нашия пай.
Това е сложният свят на самочувствието - не само трябва да идентифицираме аспектите и размерите на всяко парче пай, а след това трябва да решим къде да поставим боровинките си. Пренебрегваме ли всички парчета, освен най-големите и се опитваме да ги запълним докрай? Или се концентрираме върху опитите да разрязваме еднакво нашата пита и равномерно да разпределяме боровинките в нея?
Много хора твърдят, че когато прекалено се концентрираме върху един аспект от самочувствието си (в основата си създаваме пай от едно парче), той става твърде влиятелен върху нашите себестойност. Това е лесен капан, в който можете да попаднете с образ на тялото - светът е изпълнен с хора обсебен от външния вид. Лесно е да приемем убеждението, че външният вид трябва да е основното парче от нашия пай.
5 истини за изображението на тялото
Самочувствието идва от разпознаването и уважението на нашето уникално прозрение и мнения за живота и нас самите. Докато обмисляте ролята, която изображението на тялото ви играе в живота ви, ето пет истини, които трябва да вземете предвид:
- Имате право да харесвате части от себе си. Можете също така да не харесвате части от себе си.
- Имате право да искате да промените себе си. Можете също така да не искате да се променяте.
- Имате право да намерите култура на изображение на тялото, която работи за вас. Можете също така да решите, че никой не работи за вас.
- Имате право да решите, че образът на тялото е твърде важен за вас. Можете също така да решите дали това е точното количество, което е важно за вас (или дори не е достатъчно важно).
- По всяко време можете да промените мнението си за изображението на тялото и за себе си.
Колко важно трябва да бъде изображението на тялото?
Как да определим дали образът на тялото ни е твърде влиятелен върху самочувствието ни? Като изследваме начина, по който мислим за външния вид. След като можем да разберем нашето общо връзка с външния вид, можем да решим дали личните ни отношения с него са здравословни. Както често предполагам, използването на проучвателни въпроси е чудесен начин да започнете този процес. Ето няколко предложения:
- На скала от един до 10, колко важен е външният вид за мен?
- Харесва ли ми отговорът ми на последния въпрос? Защо или защо не?
- Колко важен според мен трябва да бъде външният вид?
- Откъде мисля, че идва отговорът ми на последния въпрос? Вътрешен ли е или външен?
- Какви чувства се появяват, когато мисля за външния вид?
В следващото видео разглеждам тази концепция по-задълбочено:
Доколко образът на тялото ви влияе върху самочувствието и остатъка от живота ви?
