Възприемане на съпротива при възстановяване на нарушения в храненето

Приемането на съпротива при възстановяването на хранителните разстройства е от ключово значение за нашето здраве и щастие. Това може да бъде объркващ процес, защото хранителното разстройство не се е развило за една нощ. Не се събудихме една сутрин и казахме: „Ей, намерих блестящ начин да разруша живота си, връзките си, здравето и самочувствието си. Здравейте, хранително разстройство, влезте веднага. ”Не осъзнавахме, че нашата„ диета ”ще доведе до низходяща спирала. В един момент всички сме изправени пред избора за възстановяване и е страшно (Упражнение за освобождаване на страха при възстановяване на нарушения в храненето). Трябва да тръгнем в обратна посока на пътя, който сме познали. Съпротивлението е нормално. Ето как възприемането на съпротива при възстановяването на хранителните разстройства може да бъде просто.

Нормално е да се съпротивлявате на промяната. Причината да се съпротивляваме на нещата в живота е, защото те са нови, различни и промяна от това, с което преди бяхме запознати.

Възприемане на нещо ново означава, че ние избираме да се откажем от нещо старо. Избираме да заменим старите вярвания и навици с нови. Старите ни хранителни навици и вярвания бяха разрушителни, но ние се вкопчихме в тях, защото това е, което знаехме (Изненадващата причина, че се съпротивляваме на възстановяването на нарушенията в храненето). Така контролираме света си. Ето четири стъпки, за да им помогнете да се откажат.

Приемете съпротива, като поканите нови неща

Нека не мислим за възстановяване, сякаш някой разкъсва предпазното одеяло от нашето разстройство от ръцете и ни извежда от стаята, докато ритаме и крещим. Нека помислим за възприемане на здравословни неща. Нека помислим да седим в стаята с предпазното си одеяло и да поканим нови, здравословни неща да влезем през вратата и да седнем около нас.

Прегърнете съпротива чрез слушане

Когато сме изправени пред нови мисли, вярвания и модели, нашето одеяло за безопасност ще започне да ни казва всички причини, поради които никога не трябва да го пускаме. Вместо да се опитваме да го заглушим, нека спокойно да прегърнем съпротивата. Седнете спокойно и слушайте.

Прегърнете съпротивата, като идентифицирате съобщението

Когато слушаме, какво казва съпротивата? Ядосва ли се? За какво се ядосва? Когато слушаме, можем да идентифицираме нещата, които са липсвали в живота ни. Ще започнем да виждаме какво е откраднало хранителното разстройствоили скрито от нас.

Прегърнете съпротивата чрез изследване

Когато видим нещата, от които хранителното разстройство ни е заслепило, може да има болка. Може би това е детска травма, връзка, някаква форма на злоупотреба или някакво умение, което никога не сме научили и не са ни необходими. По този начин хранителното разстройство се опита да ни предпази от изправяне пред болезнени спомени, но можем да продължим напред. Ние сме достатъчно силни, за да се изправим срещу тях и да хвърлим разстройството. Бъдете мили към себе си, докато се движите през този процес на изпит във вашето време. Ако е възможно, преминете през това време с помощта на лицензиран терапевт на хранително разстройство (Въпроси, които трябва да зададете, когато обмисляте възможностите за лечение на нарушения в храненето).

Съпротивата може да бъде благословение прикрито, защото ни разказва за нещата, от които се страхуваме и нещата, за които копнееме. Ако мирно се прегърнем, това ни дава кураж да продължим да се движим през възстановяването. И не забравяйте да се регистрирате Подкрепящ отбор по време на възстановяването ви. Можете да направите това.

Гледайте това видео за включването на вашия екип за поддръжка

Намерете Z на Facebook, кикотене, Google+ и на нейния блог.