Справяне с повтарящите се симптоми на депресия

Въпреки че вероятно няма да изпитаме всички симптоми на депресия, със сигурност ще изпитаме някои повтарящи се симптоми; следователно ще ни е необходим план за справяне с тях симптоми на депресия. Какви са някои повтарящи се симптоми на депресия, за които трябва да се внимава? Как можем да изградим умения за справяне да ни помогне да се ориентираме през тези трудни времена?

Разочарованието на повтарящите се симптоми на депресия

Има много други симптоми на депресия, но ще се спра на повтарящите се симптоми на депресия През последните три месеца се справях с включването и изключването по начин, по който не съм се справял, откакто съм диагностициран и лекувани.

Преди да продължа да обсъждам симптомите на депресия и някои идеи за справяне с тях, бих искал само да спомена колко разочарован и победен се чувствам, когато симптомите ми на депресия се влошат отново. Давам си сметка голямо депресивно разстройство е нещо, с което вероятно ще трябва да се справя до края на живота си, но понякога просто искам да се оправя и да остана добре. Така че, нека се върна към системите с повтарящи се депресии, с които се справям напоследък.

Повтарящи се симптоми на депресия 

• Проблеми със съня - Това беше един от най-големите ми симптоми на депресия преди да бъда диагностициран. Съзнанието ми би се изпълнило с състезателни мисли на самосрама и вината, когато през нощта слагах глава. Не успях да намеря и частица мир или уют. Сега повечето мисли, които ме държат буден, са съсредоточени около това колко много трябва да свърша. Притеснявам се за всички неща, които оставих незавършени през този ден, което води до следващия ми симптом.
• Дневно изтощение - Това е съвсем естествено, когато не съм спал през нощта. Имам малко или никаква енергия за изпълнение на ежедневните задачи, поради което не получавам повечето или нито една от тях. Тази незавършена работа, разбира се, води до чувствата на вина, които изпитвам, когато се опитвам да спя през нощта. Това е порочен кръг.
• Загуба на концентрация и фокус - Този симптом може да бъде проследен и до неспане през нощта. Аз съм твърде уморен, за да се фокусирате или да се концентрирате. Цялата ми енергия се изразходва само за да остана буден и да се погрижа за абсолютно необходимите задачи. Не мога да използвам мозъчната си сила за нищо друго. Наистина ми харесва да чета, но или не мога да разбера материала, или трябва да чета само няколко страници наведнъж. Окаяно е.
• Раздразнителност - Още веднъж вярвам, че този симптом на депресия може да се отдаде и на проблемите със съня, които изпитвам напоследък. Откривам, че щракам на семейството си и съм твърде суров и критичен към себе си. Настроенията ми обикновено са развълнувани сега. Обикновено се чувствам „на ръба“. Знам, че адекватната почивка може да бъде доста полезна за мен при справянето с този симптом на депресия.

Умения за справяне с повтарящи се симптоми на депресия

Опитвам се да се справя с тези повтарящи се симптоми на депресия по няколко начина. Започнах да пия чай през нощта, който трябва да успокоява и насърчава съня. Помолих съпруга си да помогне с няколко ежедневни задачи. Няколко пъти съм излизал с приятели, въпреки че бях уморен. Опитах да чета преди лягане. Нито едно от тези неща не е имало трайни последици.

Знам какво трябва да направя. Трябва да се обадя на моя лекар. Планираната ми среща е след няколко седмици, така че не бива да чакам. В момента съм на рецепта, за да ми помогне да спя, но очевидно може да се наложи да се коригира. Също така, другата ми антидепресант може да се наложи и някои корекции. Лекарствата и дозировките работят добре от години и мразя мисълта да премина отново през процеса на проба и грешка на лекарствата. Тези от вас, които са преминали през него, знаят какво имам предвид.

Като се има предвид това обаче, това е здравословният и правилен начин да се справя с този повтарящ се симптом на депресия (проблеми със съня), който изпитвам, което според мен води до другите симптоми на депресия (изтощение през деня, загуба на концентрация и фокус, раздразнителност), в момента се опитвам да се справя с. Ще се обадя, точно както бих ви насърчил да го направите.