Чувството за самостоятелност и депресия
Забелязали ли сте как депресия може да ни даде усещането да сме сами, дори когато сме заобиколени от хора? Понякога дори няма значение дали хората около нас са най-близките ни приятели или членове на семейството. Може дори да си говорим и да се смеем; изглежда, че се забавляваме, но от вътрешната страна депресията ни се чувства напълно сами. Как да се справим, когато усещането да сме сами? Нашите ли са механизми за справяне винаги здрав?
Изключване, когато усетим, че сме сами
Понякога се изключвам емоционално и психически, когато депресията ме кара да се чувствам сама. Все още може да изляза с приятели и да прекарвам време със семейството, но ще седя спокойно. Имам чувството, че съм зрител, просто гледам как другите играят игра. Сякаш над мен има мъгла или тънък воал, който ме отделя от всички останали.
Просто не се интересувам наистина от случващото се и усещам, че всички останали се оправят без моята намеса, така или иначе. Ако някой се опита да говори с мен, ще отговоря само с отговори с една или две думи. Смятах, че е най-добре просто да карам тези сезони. Не мога да се насиля да спра да се чувствам по този начин. Чувството идва, а след това минава. Бих предложил обаче, ако се окажете в продължителен период от
усещане затворено емоционално и психически поради депресия, че разговаряте с вашия лекар или терапевт. Да бъдеш сам в мислите си твърде много може да се окаже пагубно за психическото ти здраве.Преобличане, когато се чувстваме сами
Мисля, че това е част от депресията, която не се обсъжда често: oversharing. Когато се чувствам сам и най-накрая излизам навън, понякога ще задълбавам по-дълбоко в най-мрачните части на депресията си, отколкото повечето хора са им удобни. Това е особено вярно с хора, които току-що срещнах или с хора, които не познавам добре. Ще чуя себе си как говоря и ще си помисля: „Спри. Спри да говориш сега. "Но устата ми продължава. Не знам защо.
Може би защото депресията ми ме кара да се чувствам сама и поради това искам някой да чуе моята пълна истина - всяко грозно, тъмно нещо - и все пак да ме приеме. Част от това може би е, че съм загубил хора, които съм считал за добри приятели, когато са ми диагностицирани основно депресивно разстройство. Сега усещам нуждата да отсеем хората в началото, но това не е здравословна практика. Истината е, че винаги се чувствам неловко, след като пресичам, което след това влошава депресията ми и съответно чувствата ми да бъда сама.
Чувството за самостоятелност и самоизолация
И накрая, може да се изключим напълно от избягване на контакт с други хора когато имаме това чувство да сме сами. Правих това доста пъти. Освен моето близко семейство, аз съм отпаднал от живота на други хора за различни периоди от време. Чувствах се сам и исках да бъда сам. Не исках да отговарям на въпроси. Не исках да казвам на хората, че се боря с депресията си. Не исках да се преструвам, че всичко е наред. Не исках да говоря малко.
Всичко беше твърде много усилия и изискваше енергия, която нямах. Всяка част от енергията, която имах през тези времена, трябваше да използвам, за да остана жива и да се грижа за семейството си. Няколко дни направих голия минимум и това беше добре. Отново, ако имате някои периоди от време като този, вярвам, че е нормално; ако обаче се окажете в продължителен сезон на усещане по този начин, тогава силно насърчавам трябва да говорите с вашия лекар или терапевт за това как депресията ви кара да се изолирате себе си. Самото време е полезно, но вие също трябва да общувате с други хора.
Как се отразява усещането да си сам поради депресията ти? Какви умения за справяне сте намерили, за да се справите с тези чувства?
