Как групите за подкрепа на психичното здраве ви помагат да изградите самочувствие

Групите за подкрепа на психичното здраве могат да ви помогнат да подобрите самочувствието си. Въпреки че има много различни техники за изграждане на самочувствие, от различни форми на терапия до упражнения за самопомощ, групите за подкрепа на психичното здраве също могат да играят роля. Те помагат, защото понякога това, от което наистина се нуждаем, за да изградим самочувствие, се повишава връзка с другите. За хора, живеещи с ниско самочувствие, понякога може да почувствате, че само вие се борите с този проблем. Но реалността е, че много хора живеят и с ниско самочувствие, независимо дали това се дължи на психично състояние или като самостоятелен проблем.

Много градове имат групи за подкрепа на психичното здраве за специфични условия като депресия и безпокойство както и групи за ниско самочувствие конкретно. В зависимост от това с какво се борите, едната или другата група може да се окаже по-полезна. Намирането на група за подкрепа за психично здраве във вашия район може да бъде чудесен начин да се свържете с другите, които могат да се свържат с това, което преживявате. Групите за подкрепа също могат да ви помогнат да изградите самочувствие по различни начини. Ето как.

Как групите за подкрепа на психичното здраве ви помагат да изградите самочувствие?

Изградете самочувствие, като търсите прозрение от другите

Когато се борите, понякога е най-добре да потърсите прозрение от други, които знаят през какво преминавате. В група за подкрепа при депресиянапример може да срещнете хора много по-възрастни от вас, които от години живеят с ниско самочувствие, но които са намерили начини да се справят. Те може да са в състояние да споделят опит за това какви са техните тригери, как са се опитали да изградят самочувствие през годините и какво правят в момента, за да се чувстват ценни и уверени в средата на депресия.

В група за подкрепа за ниско самочувствие хората могат да говорят за всякакви неща, които са им помогнали изграждане на самочувствие, включително книги, статии, подкасти, терапии, семинари, курсове, хобита и начин на живот промени.

Хората могат да ви покажат реалистична, състрадателна перспектива

Ако страдате от ниско самочувствие и се отворите към група за подкрепа за негативни и самокритични мисли имате, хората от тази група могат да ви помогнат да ви заземят. Например, ако описвате ситуация, в която нещата не са се получили по желание и се биете, хората в групата могат да се възползват от това и да предложат различна гледна точка. Те могат да предоставят по-реалистична, балансирана и състрадателна гледна точка.

Важно е хората, които са самокритични, да знаят, че не могат да прехвърлят цялата вина върху себе си за житейските злополуки. Получаването на проверка на реалността от други хора в група за поддръжка може да ви помогне бъдете малко по-добри към себе си и изграждане на самочувствие в процеса.

Групите за подкрепа на психичното здраве са взаимно полезни

Точно както другите могат да ви помогнат, вие също можете да подкрепите другите. Освен това, присъствието на други хора с ниско самочувствие може да бъде ефективен начин за изграждане на самочувствие. Това е така, защото другите в групата могат да изразят своята благодарност за вашето участие. Показвайки състрадание и грижа за другите в групата, може да осъзнаете, че играете важна и ценна роля в живота на другите.

Когато имате ниско самочувствие, може да почувствате, че ви липсват стойност, добродетели, умения и увереност. Така че, трябва да намерите начини да докажете, че грешите. И групите за подкрепа могат да помогнат в това отношение. Всъщност отварянето към стая, пълна с непознати, и подкрепата на други, които страдат, може да бъде един от най-добрите начини за оспорване на негативните вярвания, които имате за себе си.