Какво блокира вашето възстановяване от PTSD: Контролен списък

Вие решавате, че искате да лекувате от ПТСР. Достатъчно ви е да живеете с висока тревожност, кошмари, депресия, емоционални промени в настроението, усещането, че само излизането от къщата ви носи лавина от свръхстимулация. Така че дръпнете багажните си колани, затегнете колана, пристегнете се и поемете: Посягате към помощ, получавате диагнозата си, образовайте се за възможностите за лечение, изберете един, намерете подходящия практикуващ, започнете сесиите и... намери себе си пълен с всякакви противоречиви чувства.

Всеки иска да постигне напредък и да има изцеление, като вчера. Самият аз бях такъв. Това обаче не е начинът за възстановяване на PTSD. По пътя ще има много неравности, някои поставени там от други, шанс и късмет, докато някои са поставени там от вас.

Колко отговорна сте за оценката на собствените си самостоятелно направени блокове за изцеление?

Блокирането на вашето възстановяване на PTSD е нормално

При лечението често има естествена устойчивост на процеса. Без значение колко искате да се почувствате по-добре, разумно е част от вас да влезе в процеса и да натисне спирачките. Изцеление означава:

• позволявайки на нещата да измислят, че сте прекарали много време и енергия пълнене надолу
• изправен пред страховете си, дори си помислил, че си ужасен
• да държиш отговорен другите за това как техните действия са повлияли на живота ти
• да си отговорен за това как вашите собствени действия са се отразили на живота ви
• доверявайки се на процеса на възстановяване на PTSD
• доверие на човека, който ръководи възстановяването ви
• вярвайки, че е възможно изцеление

Списъкът всъщност е безкраен. Изцелението поставя под въпрос много неща и поставя под въпрос статуквото на вашия ПТСР начин на живот. Когато се окажете, че се съпротивлявате (или се съпротивлявате повече от обикновено), проверете със себе си и писмено отговорете на тези въпроси:

1. готови ли сте да се чувствате по-добре?
2. искаш ли да се чувстваш по-добре? (срещу просто да не се чувствам зле)
3. как ще се променят нещата за вас, когато се почувствате по-добре?
4. какво ще се загуби, когато оздравееш?
5. какво ще кажете да се чувствате по-добре да ви плаши?
6. как ще се променят отношенията ви, когато се почувствате по-добре?
7. какво ще можете да направите, когато се възстановите?
8. какво няма да можете да направите, когато се възстановите?

Възстановяването от ПТСР обикновено се забавя, спира, прекъсва и спира поради страх. Използвайки тези осем въпроса - и всички други, за които можете да се сетите - да проучите резултатите от възстановяването, от които се чувствате уплашени, и след това да идентифицирате какво направи тези елементи да изглеждат по-безопасни, предлага много ефективен и практичен подход за запазване на контрола както върху лечебния ви процес, така и върху начина, по който се чувствате то.

Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.