Когато вземането на решения причинява безпокойство

Като тревожен човек установих, че вземането на решения с тревожност може да бъде много предизвикателно. Всъщност вземането на решения може да изглежда като толкова обезсърчаваща задача, независимо от това колко важно или маловажно може да бъде решението.

Поради това трябва да призная, че много пъти съм избягвал да вземам решения, за да не се наложи да се справя със стреса и дискомфорта, които идват заедно с процеса. Също така е имало много пъти, че съм прекарвал неподходящо количество опции за претегляне на времето, възможности за изследване или преживни след това за различни решения, които бих могъл да взема.

Защо решенията, направени с безпокойство, ме правят прекалено стресиран?

От вземане на прости решения, като например къде да отидете на вечеря, или по-сложни решения, като например как да сложите имейл или какво тип автомобил за закупуване, вземането на решения може да предизвика чувство на страх, притеснение и несигурност, което допълнително допринася за цялостен безпокойство. Понякога тази тревожност от вземането на решения може да произтича от предишни негативни ситуации, възникнали около подобни решения. Понякога това безпокойство може да е резултат от

overthinking за последствията от неправилния избор.

И в двата случая често се притеснявам, когато трябва да взема решение за нещо, защото отчаяно избягвам неприятни чувства, които може да са свързани с някое от решенията, които вземам. Смятам, че бих могъл да разочаровам себе си, или по-лошо, другите, ако взема грешно решение.

Как да се справим с тревожността при вземане на решения

Открих, че има начини да тренирам мозъка си, който да ми помогне да вземам решения без тревожност или прекомерно притеснение. Това за мен винаги е в ход, но намирам тези съвети за полезни:

1. Внимавайте. Отделянето на време да се съсредоточа върху мислите си в момента, докато съм в процес на вземане на решение, ми позволява да премахна разсейванията, които усилват тревожността ми. Това, че съм осведомен и осъзнавам каква е целта и се задържам в момента, ми позволява съзнателно да подхождам към вземането на решения.
2. Имайте предвид, че не всички решения ще бъдат перфектни. Склонен съм да постави толкова високи стандарти за себе си и в резултат на това потърсете съвършенство в толкова много неща, които правя, казвам, мисля и т.н. Когато не отговарям на тези стандарти, се чувствам притеснен. Осъзнах, че ако виждам решения, които взимам като просто правилни или грешни, често ще предположа второ решение, което съм взел, и след това ще се убедя, че по някакъв начин е грешен избор. Това може да се превърне в цикъл, тъй като се отразява на вземането на решения в бъдеще. Ако обаче приема, че не са непременно правилни или грешни решения, а различни настроики, толкова по-малко страшно изглежда да вземете решение, което е неправилно.
3. Вярвай в себе си. Доверете се на решението, което първоначално вземате без второ гадаете себе си. Бързото вземане на решение елиминира онова време, в което тревожността обикновено започва да се увеличава поради разсейващите мисли, които влизат в ума ви. Понякога откривам, че ако бързо направя избор, имам по-малко време да преодолея потенциалните възможности и по този начин по-малко време за притеснение. Важно е обаче да се доверите и на решението, което съм взел, вместо да се притеснявате за последствията след това. Това, че се съобразявам да се доверявам на себе си, също ми помага изграждат увереност в избора, който правя.

Опитайте тези предложения, които да ви помогнат да преодолеете всяко безпокойство при вземане на решения. Ако има други съвети, които бихте искали да споделите с други, коментирайте по-долу.