Самопрощаване и ПТСР: Изцеление срам

Самоопрощаването при възстановяване след посттравматично стресово разстройство (ПТСР) е ценен, но често игнориран аспект на лечението на травми. Макар да чуваме много за важността да прощаваме на хората, които са ни наранили, научаването как да си прощаваме е нещо, което не се обсъжда редовно. Самоопрощаването обаче е от решаващо значение за нашето благополучие, особено за хората с ПТСР.

Когато преживеете нещо травматично, особено близко до смърт или възприемане на преживявания, свързани със смъртта, това може да внесе много сложни емоции на масата - включително срам и вина. Научаването как да се освободим от този срам и вина е важна стъпка в лечението на травми.

Защо самопрошката е толкова трудна за хората с ПТСР

След като лично съм претърпял 18 години физическа злоупотреба от ръцете на по-големите си братя и майка, нося голяма доза срам и вина. Въпреки че знам, че това не е моя вина, не мога да не се замисля дали има нещо, което бих могъл да направя, за да го спра. Ако бях казал на приятел или учител по-рано, може би щеше да спре. Ако бях отстоял себе си и се отдръпнах, може би щеше да спре. Естествено е да имате тези мисли, след като сте преживели нещо толкова ужасно.

След като някой е развил PTSD, процесът на възстановяване на травмата може да бъде объркан. Преди да вляза в сериозно лечение на ПТСР, направих много грешки. Емоционалната ми болка по това време беше толкова силна, че сякаш поглъщах онези около мен, и ме караше да наранявам хора, които не заслужават да бъдат наранени. Да се ​​науча да прощавам за грешките, които допуснах през това време, беше труден процес.

Защо самоопрощението при възстановяване на ПТСР е важно

Самопрощаването при възстановяване от ПТСР означава да се освободите от всеки гняв или негодувание, които държите към себе си за грешки, които сте допуснали. Това означава да се приеме това, което е правено в миналото, и да се реши да не се вкопчваш в неща, които не можеш да промениш. Тъй като ПТСР кара хората да румнат върху спомени от миналото, ученето на самопрощаване може да помогне на хората с ПТСР да намерят изцеление.

Въпреки че е трудно да го пуснете, задържането на срам и вина ще служи само като пречка за възстановяването ви от ПТСР. Правенето на грешки е естествена част от живота и това също е нормална част от лечението на травми. Никой не е перфектен - дори и вие. Приемането на този факт за себе си може да бъде трудно хапче за преглъщане, но това е ценен инструмент за растеж.

Ако се борите със самопрощаването, направете първата стъпка и говорете с терапевт или близък приятел за това какво ви тежи. Отварянето на грешки в миналото може да се почувства страшно и смущаващо, но първата стъпка е най-трудната част. С времето можете да намерите любовта и самопрощаването, които заслужавате, във вашето възстановяване от ПТСР.