Какво да правите, когато вашият PTSD започне да се влошава

Изцеление от посттравматично стресово разстройство (ПТСР) рядко е линеен процес. Както всяко пътуване в живота, възстановявайки се от ПТСР има възходи и падения. Ще има моменти, когато нещата са добри и моменти, когато нещата са лоши. Когато ПТСР започне да се влошава, може да се почувства отчайващо и страшно. Ние знаем как да се справим с добрите времена при възстановяване на ПТСР, но какво правиш кога Симптоми на ПТСР започнете да увеличавате?

Като някой, който е страдал от ПТСР около шест-осем години, имах справедливия си дял както от лоши, така и от добри времена в възстановяването си от ПТСР. Преминаването през грубите пластири не е лесно, но е възможно.

Какво да правя, когато симптомите на ПТСР се влошат

Не губете зрение колко далеч сте стигнали до възстановяването си от PTSP

Когато вашите симптоми на ПТСР започнат да се влошават, естествено е да се чувствате разочаровани от себе си. Поддържането на възстановяване на ПТСР е трудна работа и връщането обратно в симптомите и болката от разстройството може да се почувства като неуспех. След цялата работа, която сте вложили във възстановяването си, може да бъде сърцераздирателно да видите как започвате да се изплъзвате отново.

Важно е обаче да запомните, че преминаването през груби петна в живота е нормално. Всеки има лоши моменти в живота, със или без ПТСР. Изпадането в стари навици или забелязването на увеличаване на симптомите на ПТСР не означава, че сте се провалили във възстановяването си. Цялата положителна работа, която сте свършили в или извън терапията, не се намалява, когато вие рецидив. Постиженията, които сте направили по време на възстановяването си, все още са налице и все още са също толкова валидни.

Научете се да се забавя, когато нещата станат груби при възстановяване на ПТСР

Въпреки че наблюдаваме увеличаване на симптомите на ПТСР не е нещо, което трябва да ни причини изпитай срам, не е забавно преживяване. Посттравматичното стресово разстройство може да бъде силно разрушително за ежедневния живот и връщането на пътя, когато имате рецидив, трябва да бъде приоритет.

С течение на времето установих, че повечето ми груби лепенки при ПТСР възникват, когато прекалено много се увеличавам в друга област от живота си. Живеем в много бърз свят, така че е естествено да оказваме голям натиск върху себе си когато става въпрос за работа, училище, отношения или друг аспект от нашия живот. Въпреки това е много трудно да балансирате всичко това, когато имате ПТСР.

Поддържането на възстановяването ми от ПТСР отнема невероятно количество усилия и мозъчно пространство. Когато се разпространя твърде тънко в други области на живота си, мозъкът ми започва да се разклаща. Не може да балансира всичко, към което се стремя, и симптомите ми на ПТСР естествено започват да пламват.

Ако забележите увеличаване на симптомите на ПТСР, направете крачка назад и преценете какво се случва в живота ви. Спите ли достатъчно? Отделяте ли време за почивка и релакс? Има ли области от живота ви извън ПТСР, които стават все по-големи? С проста оценка може да успеете да намерите причината за рецидива си.

Възстановяването от ПТСР е трудно. Ще има моменти, когато смятате, че сте измислили всичко, и моменти, когато нямате представа какво се случва. Всеки има тези моменти. Научете се да възприемате трудните времена във възстановяването си от ПТСР. Не са забавни, но са чудесен шанс да се научите как да си осигурите любовта и почивката, от която се нуждаете. Лошите времена не траят вечно, но уроците, които научавате по време на тях, могат да ви повлияят цял ​​живот.