Разработване на вашия план след кризата

Посткризисният план е различен от другите части на вашия план за действие за възстановяване на уелнес по това, че той постоянно се променя, докато лекувате. Очаква се две седмици след кризата да се чувствате много по-добре, отколкото след една седмица и следователно ежедневните ви дейности ще са различни.

Както и при другите части на действието за възстановяване на уелнес, от вас зависи да решите дали искате да разработите план за след криза или не. Ако решите, че искате да разработите посткризисен план, зависи от вас да решите кога ще го направите. Подобно на останалата част от плана, най-подходящото време за разработване на вашия план след кризата е вероятно, когато се чувствате доста добре. Тогава ще го имате, ако някога изпаднете в криза. Но отново, зависи от вас. Вероятно би било трудно да се разработи такъв план, когато сте в криза или когато се опитвате да се възстановите. Изглежда, че би било изгодно да сме разработили този план предварително.

Ако сте хоспитализирани и нямате план след кризата, може да искате да разработите такъв с вашите доставчици на грижи или сами, преди да бъдете изписани - един вид цялостен план за освобождаване от отговорност. Докато сте в болницата, може да искате да помолите вашите доставчици на грижи да обяснят всяко възможно условията на освобождаване от отговорност и как тези условия биха повлияли на плана ви след кризата, ако са били наложени на вас.

Може да решите да разработите своя план, когато работите с група или със съветника си. Можете да го направите с подкрепящ член на семейството или приятел. Други могат да ви дадат предложения или съвети, ако желаете, но последната дума трябва да бъде ваша. Или бихте могли да го направите сами. Освен това зависи от вас да решите дали искате да покажете плана си за след криза или не. Може да е добра идея да споделите плана си с хора, на които искате да ви помогнем и да ви подкрепят, докато лекувате.
Може да искате да седнете един следобед и да прекарате три или четири часа в работа по плана си, докато не бъде завършен. Или може би искате да отделите малко време за работата си днес и малко повече друг ден.

При разработването на Вашия план за след криза може да ви е полезно да се обърнете към вашите уелнес инструменти и вашите списъци на това, което сте, когато сте добре, вашия дневен план за поддръжка и вашия списък с неща, които сте биха могли, може. Можете също така да искате да се върнете към кризисния си план, докато правите планове за възобновяване на дейности и поемане на отговорности.

Формите за разработване на план след кризата, който следва, са доста обширни. Както и в други раздели на Вашия план за действие за възстановяване на уелнес, можете да прескочите секции, които не изглеждат релевантни за вас или които бихте предпочели да се обърнете към друг път.

Можете да изберете да използвате работния лист в края на този формуляр, за да настроите срокове за възстановяване. В първата колона ще напишете задачата или отговорността, която искате да възобновите, във втората колона ще изброите списъка стъпки, които бихте предприели, за да възобновите тази задача или отговорност, а в третата колона е възможен ден или дни за изпълнението на тази задача стъпка.

Може да искате да преразгледате плана си, след като сте го използвали - особено ако определени неща не са били толкова полезни, колкото сте мислили, че ще бъдат или плановете не работят, както сте очаквали.

следващия:Да се ​​измъкнем добре от депресията и маниакалната депресия
~ обратно към началната страница за възстановяване на психичното здраве
~ депресивни библиотечни статии
~ всички статии за депресия