Как ПТСР може да причини депресия
Депресията може да бъде причинена от посттравматично стресово разстройство (ПТСР). След като някой премине през a травматично преживяване, нормално е да изпитвате скръб, объркване и гняв - всичко това може да се прояви депресия.
Докато някои хора изпитват основно депресивно разстройство (MDD) и ПТСР едновременно с това изпитвам депресията само като симптом на ПТСР. Депресивните ми епизоди са пряко свързани с травмата ми, което означава, че ПТСР ми причини депресия.
мой депресивни епизоди траят около две седмици наведнъж и повечето от тях се случват спорадично през цялата година. Някои епизоди са по-лесни за предвиждане от други. Например, винаги се депресирам през седмиците, водещи до моя рожден ден. Толкова е предсказуемо, че дори спестявам ваканционни дни за това време на годината, за да мога да обработя чувствата си някъде насаме.
Какво ПТСР причинява депресия
Депресията, причинена от ПТСР, ще бъде различна за всеки от нас. Всеки изпитва депресия чрез обектива на собствения си живот и има много различни начини да се опише как се чувства. За мен депресията се чувства като забита в калта. Колкото и да се опитвам да извадя краката си свободно и да стъпя в тревистото поле напред, не мога да се освободя. Останах на място, докато светът минава покрай мен, неспособен да се освободя от тежката тежест, която ме задържа.
В миналото е имало време, в което съм изпитвал косвена депресия, а не свързана с травма. В тези случаи успях бавно да се освободя от метафоричната кал, като се движа напред в живота си. Когато неочаквано загубих работа, намерих нова. Когато трябваше да се отдалеча от партньор, когото обичах, започнах отново да се срещам.
С депресията, свързана с травма, ми е много по-трудно да продължа напред. Често се чудя какъв би бил животът ми, ако не бях преживял травмата си, и именно този мисловен процес задвижва по-голямата част от депресивните ми епизоди. Загубвам се в море от какво, ако искам да мина през живота, без да се чувствам в капан от миналото си. Нещата, през които преминах, бяха страшни и не ми харесва да изживявам тези спомени в настоящето.
Как да се справим с депресията, причинена от ПТСР
Най-добрият начин да открия депресивния епизод на ПТСР е да извадя съзнанието си от миналото колкото е възможно повече. ПТСР има начин да ме примами негативни мисли и спомените, и да се измъкна от тези са необходими, за да се избавя от депресията си.
Обикновено прекарвам първата седмица на ПТСР, причинен от депресивен епизод, потискайки чувствата ми, а втората седмица се занимавам с тях (все още работя върху изграждането здравословни умения за справяне). От изолацията изглежда влошава депресията ми, връщането към нормалната ми рутина е голяма част от процеса на възстановяване. Да лежа в леглото през целия ден ме изолира от други хора; отивате на работа, а фитнесът не го прави.
Ако депресията ви е свързана с вашата травма, вашите методи за възстановяване и справяне ще бъдат уникални и за вашите преживявания. Важно е да се свържете с лекар или терапевт, ако се чувствате депресирани, тъй като те ще могат да ви помогнат да ви преведете през него. Ако едновременно страдате от MDD и PTSD, лекар или терапевт също ще бъде в състояние да ви даде план за лечение, който помага и на двата въпроса, без да утежнява един или друг.
Депресията несъмнено е труден симптом на ПТСР, който трябва да се справи, но не е необходимо да консумира живота ви. Можете да се научите да го управлявате също като всеки друг симптом на вашия ПТСР и независимо от него можете да водите пълноценен живот.
