Как да се разделим с терапевта си, без да призрачаваме

Преди две години привиках терапевта си, когато започнах да подозирам, че не сме добре. Започнах от малък, отменяйки среща и тук. После отидох на почивка. Когато се върнах, „забравих“ да се свържа. Но когато тя протегна ръка, почувствах вина. Насрочих сесия. Но няколко седмици по-късно повторих цикъла. Накрая спря да протегне ръка. Бяхме свършили.

Как да разбера дали вашият терапевт е подходящ за вас

Наех първия си терапевт след брутален кръг от стероиди за лечение на хроничното ми заболяване, автоимунно заболяване, наречено Бехчет, което ме изпрати в спирала на депресия и близо до самоубийство. Реших, че този страничен ефект от моите лекарства е твърде много, за да се справя сам и беше време да добавя още един специалист към големия ми екип от лекари. Само този път имах нужда от експерт, който да ми помогне да възвърна психичното здраве. Но никой не ми каза какво да търся в терапевт или как трябва да се чувствам по време на сесиите си. Истината беше, че не харесвах терапевта си от самото начало. Поглеждайки назад, мисля, че тя постави прекалено голям акцент върху CBT за моя вкус и това е добре. Когато наех настоящия си терапевт, се погрижих да прочета подробно биологията му. Запознах се с различни терапевтични стилове и техники. Погрижих се методите му да се приведат в съответствие с мен. На следващо място, казвам на новите терапевти веднага след прилепа, че първата сесия е нещо като пробен кръг. Това улеснява ранното излизане, ако трябва. Не всеки терапевт е подходящ за всеки пациент. Но въпреки че първият ми терапевт и аз не щракнах, си казах да остана. Казах си, че неприязънта ми се дължи на проекция, че не й давам справедлив шанс. Все още не знам дали трябва да „харесвате“ своя терапевт, за да получите нещо от работата, която вършите с тях. Но знам, че отблъсквайки тези чувства встрани от самото начало, аз се поставих за непродуктивна връзка и по-малко от грациозен край.

Ghosting Defined и защо не е готино

Ghosting е метод, използван за прекратяване на връзка, при който единият партньор прекратява комуникацията с другия, без да казва на колегата си, че приключва с нещата. Склонен съм да призракам, както в настъпващи връзки, но и в случая на моя терапевт, защото съм противник на конфликтите. За съжаление, въпреки че избягването на конфликт може да поддържа гражданството в някои случаи, когато искате да прекратите връзка, излизането без обяснение може да бъде вредно. Лицето от другата страна на връзката с право ще бъде объркано, докато те чакат вашия текст или обяснение. Освен това не е страхотен външен вид - често се натъквам на луд или плосък външен вид. Така че трябваше да работя върху своята увереност в тези случаи. Сега призовавам смелостта да изпратя изходен текст. По принцип давам кратко обяснение защо разбивам нещата. Въпреки че това е трудно да се направи, напомням си, че увереността е важно умение във всяка връзка.

Как да прекратите прекрасно с вашия терапевт

Терапевтите са професионалисти. Те имат пациенти идват и си отиват. Така че първото нещо, което бих направил, ако успея да повторя терапевтичното си разпадане, е да си припомня, че това вероятно не е първият път, когато терапевтът ми беше изхвърлен. В романтична връзка бих посъветвал хората да не се разделят по имейл или текст, но мисля, че тук е наред писано съобщение за излизане. В имейл бих обяснил учтиво причините, поради които не сме били добре и ги пожелавам добре.