Хубава, тиха вечеря за четирима

Аз съм голяма храна, и Обичам да готвя - стига да не съм с белезници на онези странни неща, наречени рецепти. Единственият проблем, който имам с готвенето, е, че това води до семейството да седи на масата и да яде. Знам, че това е целта - семейното време и целия този бизнес, но ако ще бъда честен, вечерята в цирка Турис мирише.

Лудостта започва веднага щом седнем и продължава до часове. Съпругът ми и аз обикновено приключваме след 10 минути. Wham bam, в отива ям. Децата го нарисуват.

Моят шестгодишен син е говорител на семейството. Той получава това от баща си. Той никога не спира да пикае и да цъка, което е контрапродуктивно от поставянето на храна в устата му. Съпругът ми и аз се опитваме да хвърлим малко грах там, когато той си пое дъх.

Моята дъщеря не може да я държи на седалката. Тя има всяко извинение в света да се върти из кухнята, така че не е нужно да бъде задържана на масата. Можете да кажете, че зад него няма мисловен процес. Тя ще е с ухапване от средата, след което се изстреля от стола си, сякаш седеше на заредена пружина, преди да кацне пред хладилника, за да извади нещо, от което нямаме нужда.

Боже, благодаря за питането, скъпа, но не съм сигурен, че желето върви с хумус. А сега иди седни!

Веднъж, от безсилие, Завързах я за стола с въже от пералното помещение. Проработи! Тя остана на мястото си и се наслаждаваше на добавената „структура“, но изглеждаше садистично, особено защото нашата маса за вечеря е изправена пред голям прозорец. Тъй като не бях сигурен какво ще мислят съседите за моето въже, аз си направих мисията си да разреша вечерята.

[[Самотест] Може ли вашето дете да има ADHD?]

Ето няколко съвета, които работят за децата ми:

Двайсет минути преди да седнете да вечеряте, включете музиката и пуснете плъховете на килимче Чисто злато в хола. Насърчете ги да танцуват мравките си веднага от панталоните!

Стиснете ръцете и краката им и им дайте прегръдки с дълбоко налягане. Активира техните проприоцептори, които информират мозъка къде се намира тялото по отношение на пространството. Мозъкът харесва това и казва на тялото, че е добре да се успокои.

Накарайте ги „да се разхождат с количка“ чак до масата за вечеря. Това се нарича тежка работа и върши чудесна работа масажиране на нервната система.

Дай им малко джаджа играчка да се заблудиш на масата. Ако една играчка е твърде разсейваща, оставете ги да търкалят парче броколи наоколо в пръстите си, докато ядат.

[Безплатно изтегляне: Упражнения за медитация, съобразени с малчуганите]

Отървете се от стола и ги оставете да седят на топка за упражнения. Това, че трябва да се балансират, поддържа ума си На да останеш на топката, вместо да изстрелваш от то.

Приложете идеята за тежката работа към храните, които ядат. Дайте им дъвчащи или хрупкави предмети, които изискват известно усилие, за да слязат.

Нека пият през сламка. Налягането, което създава в устата и бузите им, успокоява разкъсаната им нервна система.

Аз не винаги не забравяйте да приложите тези полезни малки съвети, но когато го направя, виждам отблясъци на онези семейни вечери, които не са ADHD, които хората продължават.

Стейси Турис е автор наЕто да не хващаме косите си в огън: Неприсъща приказка за живота с надареност и дефицит на внимание - О, вижте! Пиле!(Bohemian Avenue Press).

[Библиотеката на ADHD за родители]

Актуализирано на 12 април 2019 г.