Как тревожността ми доведе до разстройство на храненето

Това отне известно време, но тревожността ми доведе до разстройство на хранене (BED). Случи се коварно, защото винаги съм имала сложна връзка с храната. Обичам да мисля, да говоря, да готвя, да ям и да споделям храна. Понякога съм се отнасял към него като към свой враг, а при други съм се обръщал към него за утеха. Винаги съм бил емоционален ядец и независимо дали празнувам или почитам, има храна за всеки повод.

Храната е източник на комфорт за мен и често се обръщам към шоколад, чипс и сладолед пред емоционални предизвикателства. Но когато претърпях тежка тревожна криза през 2017 г., която продължи няколко месеца и ме накара да си взема болничен отпуск от работата си, комфортното хранене се превърна в хапване.

Когато тревожността доведе до разстройство на храненето

Не мога да определя точния момент, когато се е променил. Това беше по-скоро като постепенно пълзящо. Най-лошите моменти бяха следобедите и вечерите, когато хватката на желанието ме изгони от дома ми - където прекарвах по-голямата част от времето си - в търсене на начин да ги заситя. И, живеейки в центъра на Барселона, изкушението беше на прага ми.

Моят терапевт диагностициран BED по време на разговор за моя проблеми с изображението на тялото. Тя ми помогна да забележа връзката между моя хапка и безпокойство. Разбирането на тази връзка беше ключът към справянето с моя BED и възстановяването на контрола върху връзката ми с храната.

С подкрепата на моя терапевт, правилните лекарства и ежедневната медитация и движение се възстанових от безпокойството си до степен, в която вече не беше изтощаващо в рамките на няколко месеца. След година и половина успях да се откажа от лекарствата си и оттогава успешно се справям със симптомите си чрез холистични практики.

Стигането до корена на разстройството на хранене

Разстройството на хранене с нахалство често се появява едновременно с тревожност;¹ и до ден днешен все още мога да се превърна в биене, ако моето душевно здраве - особено моята безпокойство - става достатъчно нестабилна. Това се случи наскоро, в началото на огнището на COVID-19 в Европа, когато прекарах почти три седмици сам в самоизолация.

Първоначално се спирах в цикъла на повторение-срам-повторение, който характеризира BED. Но в крайна сметка се сетих, че трябва да се справя с основните емоционални проблеми, за да прекъсна веригата. Обърнах се към моята кутия с лечебни инструменти. Използвах медитацията, за да погледна вътре и да донеса осъзнаване на емоционалната болка, движеща моите гушки. Използвах техники за журналиране, за да освободя блокирани емоции и разговарях с моя партньор и с доверен приятел.

Този опит ме накара да разбера, че бингите са канарчетата в моята емоционална мина. Връзката ми с храната е барометър за емоционалното ми състояние на подсъзнанието: когато имам балансирана връзка с нея, обикновено също съм балансирана емоционално. Когато започнат да се проявяват симптоми като копнеж и бодежи, знам, че трябва да се справя с техните емоционални корени, за да ги върна под контрол.

Ако страдате от BED, аз ви съветвам да проучите възможните причини с помощта на терапевт или на доверен любим човек. Можете също така да помислите за изследване на техники като медитация и журналиране.

Съкрушителното ви ядене съпътства ли се с тревожност или друго въпрос за психичното здраве? Какви инструменти и техники използвате за справяне? Уведомете ме в коментарите.

Източници

1. Филдер-Дженкс, С. М.А., "Binge разстройство на храненето и тревожност. "Надежда за хранителни разстройства, достъп до 20 април 2020 г.