4 идеи за овладяване на проблеми с настроението
Бюлетин за психично здраве HealthyPlace
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- 4 идеи за овладяване на проблеми с настроението
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Отстояване на психичното здраве
- Последни новини за психичното здраве
4 идеи за овладяване на проблеми с настроението
Проблемите с настроението са често срещани при многобройни психични разстройства. Настроенията могат да бъдат ниски, високи, тревожни, раздразнителни - понякога едно по едно, а понякога всички наведнъж (Как да не вземете раздразнителност на биполярна хипомания върху другите). Правенето на проблеми с настроението става още по-разочароващо е, че те могат да бъдат удължени или да стачкуват без предупреждение, привидно неясни.
Без значение с какво настроение се борите или кога ви удари, не е нужно да оставяте настроението ви да управлява. Опитайте тези четири идеи за овладяване на настроението ви.
- Дайте си разрешение. Вместо да се самонадеявате, че чувствате начина, по който го правите, приемете чувствата си. Когато не се биете с тях, вие сте свободни да изместите фокуса си.
- Създайте удоволствие. Отрицателните настроения консумират нашите мисли и енергия и увеличават стреса. За да се противопоставите на това, направете нещо, което ви харесва.
- Оформете вашата перспектива. Напомнете си, че настроенията ви са част от това, с което се занимавате. Те не са кой сте. Не забравяйте също, че те са временни.
- Живейте с цел. Какво цените? Какви са вашите цели? Оформянето на вашите действия с тези на ум и винаги да ги държите на преден план, ще ви помогне да живеете добре с настроения на заден план.
Използвайте тези четири идеи последователно за дългосрочно управление на настроението и ги правете в момента, в който нападне отрицателно настроение. Просто може да се окажете, че овладявате настроенията.
Свързани статии Справяне с настроението
- 65 начини да подобрите настроението си
- Различни настроения на тревожност и как да ги укротим
- Храната и Вашите настроения
- Управлението на разстройството на дефицит на вниманието при възрастни: Управление на настроението
- Разпознаване на раздразнение и тревожност
- Mood Journal, Mood Diary, Mood Tracker
Твоите мисли
Днешен въпрос: Как се справяте с проблемите с настроението (чувствате се депресирани, високи или маниакални, тревожни, раздразнителни), когато се появят? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
Споделете нашите истории
В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако намерите конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace от полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.
Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница на уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Биполярно разстройство и пиене
- Какво искам хората да знаят за БПД и гняв
- Как ме промиха мозъка?
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Пристрастяването не е морален проблем, а проблем с психичното здраве
- Ходенето далеч не помага в борбата със стигмата за психично здраве
- Самота и легло: Аз ли съм единственият, който хапва?
- 7 начина да останете уверени през стресови времена
- Умора и ПТСР - защо съм толкова уморен?
- Спрете да се притеснявате за грешките
- Обсъдете психичните заболявания и самоубийствата със студенти от колежа
- Младите възрастни говорят за психичното здраве, въпреки стигмата
- Как реагирате на тревожност и фрустрация въздейства блаженство
- Риск от самоубийство при дисоциативно разстройство на идентичността (DID)
- Как да избегна мания при шизоафективно разстройство
- Самоубийството на биполярно онлайн
- Депресията може да затрудни обработването на емоциите
- Стигмата на психичното здраве може да повлияе на обучение в училище или кариера
- Депресираните хора с БПД не могат да „изберат да бъдат щастливи“
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Отстояване на психичното здраве
Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве
Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.
Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.
Последни новини за психичното здраве
Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:
- Проучвателни оценки Симптом на ADHD Устойчивост към възрастни
- Стресът премахва ползите от консумацията на „добри“ мазнини, казва проучването
- Учените откриват отговор на тревожност, свързана с зоните за контрол на движението в мозъка
- Открита е връзка между допир на хора с аутизъм и техните социални затруднения
- Проучванията показват, че зависимостта от интернет може да показва други проблеми с психичното здраве
- По-положителни думи в обобщения за освобождаване от отговорност, свързани с намален риск от самоубийство
- Играта на фентъзи помага за творческото мислене при деца
- Пит изследователски връзки навици на сън към употребата на наркотици и алкохол в юношеска възраст
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:
- кръг HealthyPlace в Google+,
- следвайте HealthyPlace в Twitter
- следвайте HealthyPlace на Pinterest
- или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.
обратно към: Индекс на бюлетина на HealthyPlace.com
