Как да се науча да обичам тялото си ми помогна да спра да хапвам

Подобно на много хора, страдащи от разстройство на храненето, аз се борих с проблеми с образа на тялото в продължение на много години. Като дете обичах храната и книгите и не съм фен на упражненията. Никога не бях дебела, но бях достатъчно пухкава, за да бъда дразнена от момчетата в училище. Като неудобен тийнейджър списанията ме научиха как да мразя тялото си.

Следват години на йо-йо диета и самоотвержение. Когато най-накрая реших да започна да тренирам на 24 години, бързо свалих 18 килограма. Но не се придържах към новата си рутина и скоро ги върнах, плюс още. След като се изкачих няколко пъти на фургона, най-накрая успях да направя ежедневните упражнения редовна част от живота ми. Въпреки това теглото ми продължи да се колебае и аз продължавах да мразя тялото си.

Преодоляване на разстройство в храненето чрез самолюбие

В късните си двадесет години инвалидизиращ пристъп на тревожност предизвика разстройство на храненето ми. Докато преминах през процеса на оздравяване, започнах да осъзнавам, че никога не мога да се излекувам, освен ако не се отпусна на себе си. Трябваше да се науча да обичам себе си.

В началото самолюбието беше практика - поредица от стъпки, които правех всеки ден (или поне повечето дни). С течение на времето тези практики доведоха до чувство и в крайна сметка до опит за самолюбие. Докато тези промени се осъществяваха вътре в мен, отношението към тялото и към мен също постепенно се изместваше.

Продължих да спортувам редовно и да се грижа да се храня по питателен и пълноценен начин. Но отношението и целите ми започнаха да се променят. Вместо да гледам упражненията като наказание за тялото си и храната като награда, започнах да виждам и двете като начини да обичам и подхранвам тялото си. Вместо да се съсредоточа върху числото в скалата, започнах да се съсредоточавам върху процеса. Потърсих различни маркери на прогреса, като например да имам повече енергия или сила.

Да се ​​сприятелиш с тялото си е първата стъпка

Преместването на фокуса ми по този начин ми помогна да разпозная чудото, което е тялото ми. Започнах да го обичам по-дълбоко всеки ден. Когато излекувах връзката си с тялото си, връзката ми с храната също започна да се променя. Това беше важно парче от пъзела, което ми помогна да преодолея разстройството на хранене. Все още е от съществено значение при рецидив.

Да се ​​научиш да обичаш тялото си е от решаващо значение, ако се бориш с разстройство на хранене и проблеми с образа на тялото. Без безусловно самолюбие, вие ще водите война, която никога не можете да спечелите, защото опонентът си сте себе си. Ако любовта ви изглежда като разтягане в момента, опитайте първо да се сприятелите с тялото си. Кажете му няколко мили думи и вижте как реагира. След това можете да го вземете от там.

Затруднявате ли се с проблеми с образа на тялото и разстройство на хранене? Или може би вече сте се научили да обичате тялото си безусловно - по всякакъв начин, споделете историята си в коментарите.