Как да намерите здравословни дейности, за да се справите с трудните времена
Несигурността в живота в този момент може да направи безпокойство и депресия изглеждат непоносими и участието в здравословни дейности е почти невъзможно. За някои хора липсата на достатъчно работа може да им остави прекалено много време за размисъл върху недостатъците им.
Те също могат да поставят под въпрос дали животът им има смисъл. За някои хора просто да бъдат сами, могат да оставят достатъчно уединение за самонараняване поведения. Последиците от скука и самота трябва да се вземат сериозно, за да се предотврати душевно здраве от влошаване. За да научите как можете да преминете през депресия безопасно и проактивно със здравословни дейности, прочетете тази статия.
Неща, които трябва да направите, преди да се занимавате със здравословни дейности в мозъчната атака
- Признайте чувствата си. Ако сте отгледани да съберете емоциите си, признаването им може да бъде наистина трудна стъпка за вас. Важно е да запомните, че не е нужно да се срамувате от никакви емоции, които изпитвате. Първата стъпка за създаване на положителна промяна е да бъдете честни със себе си, когато е необходима промяна. Намирам полезно да запиша отрицателните си емоции.
- Определете вашите тригери. Има ли някакви конкретни събития, които да предизвикат негативни емоции? За много хора разбиването може да доведе до силна самота. Някои хора са по-силно засегнати от лоши оценки или съкращения на работа. По това време самокарантината кара хората да се чувстват по-уязвими от самотата, скуката и депресията.
- Помислете как можете да реагирате на вашите задействания. Училищата и предприятията са в режим на блокиране от близо два месеца. Неспособността да празнува абитуриентско и средно училище с приятели в една и съща стая може да доведе до депресия, защото тези неща се случват само веднъж в живота. Освобождаване от работа причинява много стрес защото трябва да печелите пари, за да живеете. Тези реалности наистина са трудни за приемане, но добрата новина е, че можете да контролирате как реагирате на тях. Можете да останете по-свързани с приятели и семейство отдалеч с програми за видео чат като Zoom, Facetime и Skype. Можете също така да решите да потърсите работа, която може да ви хареса повече от тази, която сте имали преди.
- Знайте, че дори когато животът ви изглежда самотен и / или скучен, вие все още сте обичани. По време на най-лошите ви моменти може да е трудно да се почувствате като имате и / или заслужавате хора, които ви обичат. Помнете, че не всички ваши негативни мисли са верни. Хората обичат и се грижат за теб отдалеч. Приятелите и семейството вероятно мислят за вас без ваше знание. Независимо през какво преминавате, вие сте достойни за любов и подкрепа.
Как да идентифицираме здравословни дейности, които да ви помогнат през трудни времена
- Определете една или две дейности, благодарение на които сте се чувствали добре в миналото. Сега, когато много хора се справят с безработицата и по-малкото възможности да се социализират лично, имаме повече време да се съсредоточим върху себе си. Много е важно да помислим как можем да бъдем щастливи и здрави в момента. Когато щастието изглежда далеч недостъпно, може да помогне да опитате няколко уелнес дейности на което сте се радвали в миналото.
- Слушайте вътрешното си дете. Дори като възрастен човек е приемливо понякога да се държи като дете. Децата са креативни, издръжливи и лесно се забавляват. Всички тези черти са важни за облекчаване на стреса и щастие. Две дейности, които ми помагат да нахраня вътрешното си дете, включват оцветяване и измисляне на глупави истории. Други дейности могат да включват хула хуп, рисуване на странни снимки и изграждане на крепости. Дори и да направите някои от тези дейности сами, те могат да върнат усещане за младост.
- Изберете дейности, които съответстват на вашите нужди и ценности. Докато храненето на вътрешното ви дете може да ви помогне да намерите вълнение и щастие, може би ще търсите усещане за постижение в начинанията си на възрастни. В такъв случай, преминаването на курс или четене на книга може да ви помогне да изострите работните си умения или да се подготвите за следващата учебна година. Придобиването на умения и научаването на повече за нещо, което ще бъде полезно по пътя също подобрете увереността си и самочувствие.
- Посъветвайте се с приятелите си за съвет. Ако все още имате проблеми с идентифицирането на здравословни дейности, винаги можете да се доверите на приятел за идеи. Разговорът с приятел може да ви помогне да се чувствате по-малко сами. Това може също да ви даде шанс да научите нещо ново за интересите на вашия приятел и какво общо имате и двамата.
Надявам се четенето на тази статия да ви помогне да идентифицирате някои здравословни дейности. Моля, споделете своите коментари и открития в коментарите.
