Ретравматизация: Можете ли да излекувате ПТСР по време на текуща травма?
Излекуването се състои в това да можеш да се измъкнеш от режим на оцеляване, да завършиш травмата, консолидирайте спомените и се преместете в живот, фокусиран върху неща, различни от заплаха и опасност, безопасност и контрол. Ако сте в ситуация, в която травмата поддържа високо ниво на заплаха, продължаваща или спорадично (т.е. насилствена връзка, военна зона), ще бъде много трудно да се лекува посттравматично стресово разстройство (ПТСР). В този случай може да бъде полезно да преминете към друга стратегия: Натрупване на вашата умения за справяне с травма.
Как продължаващата травма прекъсва изцелението
По необходимост възстановяването ви принуждава да се сблъскате, да се карате и да се справяте с тревожни мисли, емоции, реакции и спомени. Това е невероятно тежко, дори когато условията са оптимални и средата ви се чувства напълно сигурна и сигурна. Когато травмата продължава да настъпва, това причинява няколко проблема, които пречат на изцелението:
- Симпатичната ви нервна система остава активирана. В това състояние вашата физическа реакция на травма поддържа високо ниво на възбуда. Кръвното налягане, сърдечната честота и стресовите хормони се повишават, докато процесите на нежизненост намаляват.
- Вашата парасимпатикова нервна система не се активира достатъчно. Тази система е отговорна за обратното въздействие на симпатиковата нервна система. Без понижаване на кръвното налягане, сърдечната честота и хормоните на стреса и пълно реактивиране на процесите, които не оцеляват, тялото ви не може да получи съобщението, че травмата е приключила.
- Мозъкът ви има проблеми с лечебните промени. Например, функцията на вашата амигдала и хипокампус (и двете изключително засегнати от травма и свързани с това как обработвате разделителната способност на травмата) може да бъде променена. Амигдалата става чувствителна към заплаха и над пожари, докато процесът на консолидация на паметта на хипокампуса се прекъсва, оставяйки травматични спомени, висящи в нерешен цикъл. Освен това, ако вашата висша мозъчна (изпълнителна) функция не възпрепятства нискомозъчните (инстинктивни) процеси, тогава вашата травматична реакция ще продължи да насочва вашия опит и поведение.
Заменете желанието за изцеление при продължаващи травми с реалистична стратегия за справяне
Успехът в възстановяването се чувства изключително важен, поради което всички резултати, които са недостатъчни за успех, могат да изглеждат толкова фатални. Вярването, че сте „неуспешни“ на която и да е стъпка към изцелението, може да доведе до спиране, забиване или плоско отказване. Това би било толкова погрешно, ако продължителната травма пречи на процеса на възстановяване. Проблемът няма нищо общо с лечебните ви умения и всичко, свързано с факта, че не сте в достатъчно безопасно пространство, за да лекувате.
Откажете се от натиска, като си напомняте, че някой би имал проблеми с излекуването напълно, когато все още живее в опасни обстоятелства. Възстановяването ще напредне по-плавно, ако първо се съсредоточите върху укрепването на вашия протокол за справяне. Задълбочаване на вашите умения за справяне от намаляване на стреса (медитация, дишане, съзнание, йога и т.н.) до самозащита (кикбокс, тренировките за самозащита, карате, таекуон до и т.н.) ще ви помогнат да работите към действието в края на всяко успешно възстановяване: Осъществяване на преминаване от безсилни към мощни.
Ако работите към тази промяна във вътрешната сила, дори и да се справяте с продължаващата травма, тогава едновременно ще работите към огромен елемент на изцеление. По този начин започвате да намалявате количеството травма, която преживявате, намирайки начин да отстранете се от травматичната среда както и създаване на сцена за по-задълбочена работа по възстановяване, когато обстоятелствата позволяват.
Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене, и тя блог.
