Оцеляване на психичното здраве на стигмата по време на изолация

Оцеляването на стигмата на психичното здраве по време на изолация звучи, че би било лесен вид ситуация. Дори с изолация по време на огнището на COVID-19, общата идея на тази практика е, че просто оставаме вкъщи и всичко е наред, но това не е така за всички. Въпреки че думата изолация, особено самоизолацията, дава това усещане за отдалечаване от вредни неща, все още има възможности за заклеймяване на психичното здраве.

Какъв тип стигма за психично здраве можете да се сблъскате в изолация?

Има много начини, които стигмата на психичното здраве може да се прояви и да се укрепи. Що се отнася до изолацията, има три начина, по които мога да видя, че тя се реализира: от тези, с които сте изолирани, от медиите и от себе си.

Както казах, имаме тази представа, че когато сме вътре самоизолация, че сме далеч от другите и следователно далеч от възможностите за стигма. Дори и да не сме далеч от другите, се предполага, че живеем с подкрепящи хора. Животът с други хора обаче не означава автоматично, че имате подкрепяща мрежа от хора около себе си.

Тогава има медии. Бих заложил да съм в изолация означава по-голяма вероятност от повече консумация на медии, независимо дали са традиционни или социални медии. По-специално социалните медии са поклонник за стигмата на психичното здраве, когато сте в изолация, дори когато внимателно сме подбрали емисиите. Стигматизиращите постове все още могат да се промъкнат и да ни хванат нащрек.

И най-накрая, формата на стигмата на психичното здраве в изолация се боря с оцеляването най-много: самостоятелно стигма. Това може да се случи наистина по всяко време, но аз лично намирам, че е в границите на същите четири стени без възможността да изляза и да участвам в други разсейвания ме оставя особено уязвим тях.

Съвети за оцеляване на психичното здраве на стигмата по време на изолационните периоди

Има много съвети за оцеляване на стигмата на психичното здраве изолирано, така че въпреки че тук споделям само няколко, насърчавам ви да изследвате и други.

За стигмата, идваща от тези, с които живеете, препоръчвам да издълбаете място за себе си в къщата си - някъде, където можете да бъдете вие ​​и да съществувате, както трябва. Знам, че това може да е сложно, но знам за мен, че е важно да има някъде, за да бъде просто и да не се налага да общуваш понякога с други хора.

Стигмата на психичното здраве, срещана в медиите е малко по-просто да се справите. За това обикновено е най-добре да ограничите излагането му. Това е нещо, което практикувам по принцип, просто защото знам как прекаляването с медиите може да ми повлияе негативно.

Което оставя самоклейма. Това все още се уча да се ориентирам, но един от начините да се боря с него е чрез намиране на други начини да се разсейвам от тези мисли, тъй като излизането навън не е опция в момента. Дейности като слушане на музика, писане или, по-ново за мен, гледане на потоци на живо са чудесни за това, че ме изваждат от мислите си. Намирам, че потоците на живо са фантастични за създаване на усещане за взаимодействие, дори и на разстояние.

Без значение каква е причината за изолацията - независимо дали четете това по време на епидемията от COVID-19 или не - все още е възможно да оцелеете стигмата на психичното здраве през това време. Отвъд тези тактики, не забравяйте, че има и такива ресурси за психично здраве да се възползвате. Можем да преминем през това.

Какви съвети имате за справяне със стигмата на психичното здраве по време на изолация? Споделете ги в коментарите.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.