Загуба на биполярна рутина по време на изолация на COVID-19

Вярвам, че има реални опасности да загубите биполярната си рутина по време на изолация. Има проблеми с работата, училището, социализацията и други, които са засегнати от социалното дистанциране; и всяко едно от тези неща може да прекъсне внимателно планираната рутина. Знам, че биполярната ми рутина се е изгубила по време на изолация поради новия коронавирус и знам, че вреди на психичното ми здраве.

Какво е да загубите биполярния си рутин?

Вчера разговарях с психиатъра си и заедно се засмяхме, след като отбелязахме, че поради социална изолация хората с психични заболявания вече не могат да правят толкова много неща, които ги поддържат добре. Хората с психичните заболявания са казали да се социализират, излез от къщата, направи вещи да се държим добре отново и отново, а сега това е точно последното нещо, което ние мога направя.

За мен моята биполярна рутина включва ходене на закуска, работя по ресторанти и виждам приятелите си - и това са всичко, което не мога да правя в момента. Така че тези неща, които ме поддържаха добре, ги няма. Загубих биполярната си рутина заради изолацията, пред която сега сме изправени всички поради COVID-19. Всичко това добър съвет за всички онези години и дори не мога да го следвам, ако искам. (Писах повече за

биполярна рутина и нейното значение тук.)

И загубата на биполярната си рутина поради изолация се чувствам като загуба на лепилото, което задържа живота и мозъка ми заедно. Чувствам се, че съм загубил всичко, с което го очаквах с нетърпение. Усеща се, че съм на крака. Всички дни изглеждат еднакви. Чувствам се като определението на думата „изолиран“.

Какви са опасностите да загубите биполярния си рутин поради изолация?

Рутината работи за стабилизиране на живота и по този начин за стабилизиране на настроението. Колкото по-рутинни са дните ви, толкова повече това се отразява положително на разстройството на настроението ви. По този начин, когато животът ви загуби рутината си, може да се загуби и стабилността на вашето настроение. С други думи, загубата на биполярна рутина означава евентуално загуба на настроение, което позволява функционалност. Това всъщност е доста ужасно. Въпреки че идеята за "колебание на настроението" не звучи толкова лошо, ако имате биполярно разстройство, вашето "колебание" може да бъде доста драматично. Подозирам, че изолацията ще има за резултат и двете основна тревожност за хора или големи депресии. Лично аз виждам липса на стабилност и това мина само седмица и половина. Предстои ни още много от тази социална изолация.

Намиране на „изгубен“ биполярна рутина в изолация

Тогава не е изненада, това, което предлагам да направите, ако сте загубили биполярната си рутина, е да създадете нова. За съжаление, всяка нова рутина ще трябва да бъде въведена в границите, пред които сега се сблъскваме, и това вероятно ще затрудни. Въпреки това може да се намери нова биполярна рутина, колкото и да е променена.

Например, запазих частите от рутината, които мога: събуждам се едновременно и лягам в по едно и също време всеки ден, започване на работа по едно и също време всеки ден, занимания по едно и също време всеки ден и т.н. На. Но това не ми е достатъчно. Нещата, които липсват, оставят големи, важни парчета от живота ми. И така, сега се опитвам да правя неща като график за мащабиране / телефонни разговори с моите приятели, сякаш са дати за кафе, и създавам „събития“, които мога да очаквам с нетърпение, като например излизане на разходка (сам, където няма други). Знам, че други хора планират партита за гледане, където всички гледат едно и също нещо едновременно (Netflix всъщност има функция за това) или използват планирани онлайн чатове.

Не мисля, че хората трябва да стават прекалено педантични с рутината или рискувате да се превърне в мания, понякога има значение и гъвкавостта, но ежедневието е важно. Независимо дали рутината ви включва да изпробвате нови рецепти, да разговаряте по телефона или да играете с вашите кучета, още повече вие поемате контрола над тези малки неща, толкова по-стабилни стават дните ви и положително настроението ви ще реагира.