Лечебните цели на ПТСР работят, ако се ангажирате с настоящето

Следването на целите за лечение на ПТСР е толкова сложно, колкото и да се придържате към новогодишните резолюции: събирате много решителност и дайте големи обещания и след това, около това януари (или няколко седмици в плана) Вашият инерцията се забавя и нещата се разпадат. Защо това е и как можете да го преодолеете чрез фокусирането, за да следвате своите лечебни цели от ПТСР? Една идея е да засилите плана си за целите в основата му.

ПТСР Лечебни цели и ангажименти

Списанията в края на годината, уебсайтовете и телевизионните предавания винаги ме забавляват с техните функции относно новогодишните резолюции. Изпълнен със стратегии за това как да го направя, кога и какво трябва, кресцендото става толкова силно, колкото Таймс Скуеър на 31 декември. Следва кратко мълчание, последвано от все същите гласове, които ви напомнят, че над 88% от всички резолюции за Нова година се провалят до края на януари.

Подсказването, че резолюциите са предопределени да се провалят, ме бъгове. Подлежи на сила на хипнотичното внушение

, когато често чувате, че няма да успеете мозъкът ви се захваща за това програмиране по съзнателен и несъзнателен начин. Обучен да намери доказателство за това, което му казвате, след това мозъкът започва да търси доказателство, че до края на януари ще се откажете от своите резолюции. Ето, ето, няма да се изненадате, че откриете това. Но…

Как биха се оказали вашите резолюции, ако влезете в новата година, казвайки, че 100% от тях ще бъдат постигнати?

Преместете фокуса си за лечебни цели от ПТСР

За да се поставя в правилната рамка на ума, направих голяма промяна далеч от резолюции и към ангажименти. Ето защо:

Първо, това е въпрос на език. Резолюция означава акт на определяне при действие. Това е хубаво, но няма истински, е, действия. Актът за определяне е заседнал. За да определите средства за „уреждане“ или „решение“. Това не изисква никакво реално участие. Вие вземате решителността и след това... .. Готови сте. Нищо чудно, че решенията отпадат - нямате правя нищо.

задължениеот друга страна означава актът на ангажиране в себе си; ти ставаш участващи. Да се ​​ангажираш означава да се заемеш; това предполага пълен фокус. Фокусът е това, което прави нещата. Фокусът е „централна точка“. Запазването на идея като централна точка в ума ви я поддържа свежа, част от ежедневния ви мисловен процес и предлага изображение, върху което мозъкът ви може да се придържа. Почти по магия постигането на целите идва по-лесно.

Второ, ние имаме дългогодишна история, за да спазим ангажиментите и да освободим резолюции. Обърнете внимание на живота си: Когато поемете ангажимент да се покажете за работа, среща, семейна функция, събитие, да се съберете с приятел, вие го пазите (забранявайки смекчаващи обстоятелства). Освен това, вие сте отраснали от детството да се ангажирате с училище, извънкласни дейности и други форми на личностно израстване и развитие. Само вие не го наричате „личен растеж и развитие“. Наричате го ангажимент към образованието и се придържате към него.

Новата година настрана, колко често ви се иска да вземете резолюция? Резолюциите са специални елементи, насочени към личностно израстване: Решите да ядете по-малко, да пиете по-малко, да гледате по-малко телевизия; харчат по-малко пари. Или упражнявайте повече, работете по-усилено или бъдете по-точни. Твърде често резолюциите са за отказ от нещо, което ви харесва, или приемане на повече от нещо, което всъщност не искате. С една дума, резолюциите не са забавление. Когато специалността на празниците отшуми, така и блясъкът на всяка резолюция. Все пак се показвате за работа, семейни събирания и приятелски срещи. Ангажимент. Резолюция.

Ангажирайки се с лечение на ПТСР прави цялата разлика

Тази година обаче може да бъде различна. Можете да направите списък с ангажименти за Нова година. Избирането на смислени неща, ще подобри живота ви и ще ви накара да се чувствате добре в себе си, можете да предизвикате вълнение, за да се включите в последващия процес. Особено префразирането на плана може да увеличи резултатите. Например, стара резолюция може да е била: „Ще ходя по-често на фитнес.“ Нов ангажимент може да бъде: „Аз съм увеличавайки метаболизма си, така че тялото ми да изгаря мазнините по-ефективно. " Фитнесът се превръща в средство за край срещу затвор изречение. Простото преминаване от „Аз ще“ на резолюция към „Аз съм“ на ангажимент драстично увеличава лепкавостта на идеята.

Тъй като сме обучени да спазваме ангажименти, вярвам, че мозъкът категоризира такива мисли в стабилния файл от „неща, при които аз знаете как да постигнете успех. “Като алтернатива, резолюциите са като лекият празничен взривен декор за тревата, който се изчерпва в силен полъх; до края на януари те се опаковат, за да бъдат извадени отново през следващата година. В този тип среда въпросът за сезона не е: „Какви решения трябва да взема?“ но: „Какви ангажименти искам да спазя?“

Можете да се свържете с Michele Rosenthal на Google+, LinkedIn, кикотене и Facebook. Нейният уебсайт е HealMyPTSD.com