Седем стъпки за укрепване на вашето възстановяване от PTSD
Преди няколко седмици очертах как да трансформираме непреодолими чувства. Днес обмислях: Възможно ли е да се очертае гъвкав процес за извършване на възстановяване на PTSD? Докато всеки оцелял е изправен пред своето собствено уникално лечебно пътуване, истината е, мисля, че да, ние виждаме универсални сходства в процеса.
Първо, нека бъдем реалисти - има много стъпки за засилване на подхода ви за преодоляване симптоми на посттравматично стресово разстройство. Така че, когато казвам „шест стъпки“, наистина имам предвид шест основни елемента, които могат, както общо, така и конкретно приложено, да ви помогне да направите преминаването от безсилен към мощен с малко повече лекота, увереност и плавност.
Основите на възстановяване на ПТСР
Излекуването на ПТСР включва няколко конвергентни фактора (време, професионална подкрепа, подход за лечение и модалност и т.н.), но вярвам, ако бихте изхвърлили всички онези, които все още бихте имали сърцевина най-важният елемент от всички: Вашата собствена воля и желание да бъдете добре.
След като сте поели ангажимента да постигнете лечебен успех на всяка цена, трябва да сте много наясно какво искате във възстановяването си от ПТСР. Научно и технически погледнато, работата на мозъка ви е да ви докаже това, което му казвате. Кажете, че искате да лекувате и мозъкът ви ще започне да търси истината за това. Когато имате мозъка си на своя страна, лечебната работа получава голям тласък!
Всеки оцелял, който работи за свобода от ПТСР, е различен и въпреки това много от нас следват едни и същи пътища към възстановяване: Развиване на чувство за безопасност, контрол, освобождаване и реинтеграция. Макар че това са основните цели, действителната работа включва много микро стъпки, които едновременно залагат основите и помагат да поддържате способността си да се държите върху земята, която печелите.
7 стъпки за укрепване на вашето възстановяване от PTSD
В работата си с клиенти виждам следното очертаване на подкрепа и овластяване на оцелелите от всички видове травми, въпреки раса, религия, възраст, култура или обичаи.
1 - Задайте ясното си лечебно намерение.
2 - Дръжте се фокусиран върху целите и желанията си.
3 - Решете, че ще продължите, докато постигнете успех.
4 - Очаквайте предизвикателства и дни, в които се чувствате като неуспех.
5 - Разработете процеси, които да ви помогнат да останете присъстващи.
6 - Правете работата във всеки момент.
7 - Нека „как“ да се погрижи за себе си.
Възстановяването на ПТСР е такова предизвикателство. Прекалено дълго време в собственото си пътуване просто исках да го преодолея вече. Сякаш можех да се показвам в кабинета на терапевта си веднъж седмично в продължение на петдесет минути и да го оставя да върши цялата работа, аз се разтревожавах от седмица на седмица, без да правя много подобрения. Разбира се, не така се случва изцелението; това се случва, защото ще го направите и правите всичко необходимо, за да превърнете тази мечта в реалност.
Въпреки че всички знаем, че няма магическа отвара, заклинание или транс, които да ви доведат до мястото, където искате бъдете в PTSD възстановяване точно в момента, в който искате да сте там, също е възможно да намерите надеждни стъпки. За разлика от бронхит, не можете просто да вземете пеницилин, да изчакате седемдесет и два часа и спонтанно да изскочите от леглото, чувствайки се като чисто нова душа. Какво мога вие се стремите да преодолеете PTSD? Доста поставете единия крак пред другия и многократно работете шестте стъпки по-горе, докато стигнете до собствения си оазис на спокойствие, спокойствие, спокойствие или каквото друго определите за възстановяване на ПТСР.
Мишеле е автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на самоличността ви. Свържете се с нея на Google+, LinkedIn, Facebook, кикотене и нейния уебсайт, HealMyPTSD.com.
