Магията на индивидуалните спортове

Индивидуалните спортове за деца могат да предложат редица социални и поведенчески предимства, но не винаги е лесно децата с ADHD да се включат.

За много деца с ADHD са най-страхотните противници на игралното поле. Защото структурата, редът и липсата на разсейване са ключовете за спортен успех, самите проблеми, които ги пораждат в класната стая, могат да се увеличат в игралното поле.

Освен това ADHD често се среща с увреждания в обучението, които засягат организацията, пространствената осведоменост и концепциите и стратегиите за играта. Така че освен разсейване, други фактори, които пречат на спортния успех за много деца с ADHD са:

• Трудност при следващи указания. Децата с дефицит на внимание често искат да прескачат инструкциите и да скочат право в играта или дейността.
• Импулсивност. Тъй като децата с ADHD често действат преди да мислят, те по-бързо работят по инстинкт, а не използват стратегии и правила, които са част от спорта. Те също могат да изпитват затруднения да чакат своя ред и да стоят на опашка, особено по време на практика.
instagram viewer
• Невнимание. Спортове като бейзбола, които изискват от детето да обърне поне умерено внимание по време на периоди, в които не са изцяло ангажирани с играта, са особено предизвикателни. Децата с ADHD често се хващат, че си мечтаят или се заблуждават по време на ниски интервали на действие.
• Ниска поносимост към фрустрация. Загубата е особено трудна за деца с ADHDи може да породи истерици, ярости и други неподходящи или дори физически агресивни поведения.

[Безплатно изтегляне: Най-добрите спортове и занимания за деца с ADHD]

Проблемът с отборните спортове

Повечето експерти са съгласни, че индивидуалните спортове са по-добри за деца, чийто ADHD не е добре контролиран. Спортните спортове в отбора са най-лошите.

„Те трудно схващат„ игралната система “, обяснява Робърт Джабардо, атлетичен директор в Върховен лагер за младежи с нарушения на вниманието в Хонесдейл, Пенсилвания. „За да участва в игра като футбола, играчът винаги трябва да е съсредоточен не само върху себе си роля в играта, но трябва също така да е наясно с действията и физическото разположение на други играчи по всяко време. “

Поддържането на силен фокус и острото осъзнаване е предизвикателство за всяко дете. За деца с ADHD е почти невъзможно. „Често те не се оглеждат за други играчи и се удрят или нараняват по време на игра“, казва Джабардо.

„Баскетболът може да е още по-лош“, казва Патриша Куин, д-р, педиатър по развитие, специализирана в ADHD в Центъра за педиатрично развитие във Вашингтон. „Те трябва да научат пиесите, да предвиждат ходове и да стратегизират. Точно това са нещата, които хората с ADHD не се справят добре. "

[Карате или кикбол? Фехтовка или футбол? Най-добрият спорт за деца с ADHD]

Джабардо се съгласява. „Те имат проблеми с разбирането на зоните и как работи отбраната. Децата с ADHD просто искат да вземат топката и да я дриблират. И те се обезсърчават, защото баскетболът изисква от играча да упражнява няколко умения наведнъж, като скачане, преминаване, дрибъл и бягане. "

„Значи те пазят топката и правят всички стрелби, или са на неправилното място в неподходящо време“, казва Куин, който гледа много болезнена сцена от кулоарите. „Хората им крещят. Другите родители започват да казват на съотборниците да пазят топката далеч от хлапето с ADHD. Това е ужасно изпускане, точно обратното преживяване, което бихте искали да има вашето дете с ADHD. "

Индивидуалните спортове са ключови

По правило децата с ADHD се справят по-добре, когато получават много индивидуално внимание от страна на треньорите. Ето защо е по-вероятно да успеят с отделни спортове, като плуване и гмуркане, борба, бойни изкуства и тенис - или още по-обострени начинания като фехтовка и кон езда.

Въпреки че самите тези спортове могат да бъдат „индивидуални“, децата с ADHD все още извличат много от социалните ползи от участието си в екип, тъй като често се учат в групи с други деца. "В случай на плуване, борба и тенис те често са на отбори", казва Куин. „Просто усилията и инструкциите са индивидуални.“

[„Моята история за прераждането и изкуплението - чрез джиу джицу“]

Ситуацията в екипа също дава възможност на децата да разпространяват вината за загуба върху групата, а не само върху себе си - което е приемливо, стига детето да разбере ролята си в загубата и да не обвинява или да злоупотребява съотборници. Което означава, че родителите трябва да бъдат тясно ангажирани.

Всъщност родителите са ключът към спортния успех за повечето деца с ADHD, особено когато са малки и избират дейности, които да извършват. „Трябва да работите, за да търсите в какво са добри вашите деца, в какво се интересуват и какво отговаря на техните личности“, казва Куин. „Няма една формула, защото нито едно дете с ADHD не си прилича.“

Магията на бойните изкуства

Една група дейности, които Куин насърчава за почти всички деца с ADHD, са бойните изкуства като таекуондо. „Бойните изкуства са свързани с контрола. Научаваш се да контролираш тялото си. Движенията са плавни. В таекуондо има елемент на медитация (вътрешен самоконтрол). “Освен това, казва тя, преподавателите инструктират, а не тренират; когато детето се показва стъпка по стъпка как да направи нещо, има малка възможност за разсейване.

Трайна полза от бойните изкуства идва от използването на ритуали като поклони на инструктора, смята Куин. „Ритуалите са полезни за деца с ADHD), защото те правят поведението автоматично“, казва тя. „За повечето от нас ежедневните действия като запомняне да приемете лекарството ви са автоматични. Но без ритуали като „всеки път, когато си мия зъбите, вземам лекарството си“, хората с ADHD не помнят. “ Ритуалите за бойни изкуства могат да помогнат да научите децата с ADHD да приемат, развиват и използват ритуали в други области от тях живее.

Какви спортове са работили добре за вашата детска възраст с ADHD?

Промяна на спорта за деца с ADHD

Въпреки клопките на отборните спортове, много деца с ADHD са силно мотивирани да се присъединят към тях поради социални причини, както и атлетически интерес. Всъщност, ученето да бъдеш част от екип е вълнуващо и терапевтично изживяване за децата, които са в крак със задачата.

Но независимо дали избират да се занимават с отборни или индивидуални спортове, разбиращ професионален треньор или учител по фитнес който прави корекции и модификации за деца с ADHD, може да направи или прекъсне спортно изживяване за вашето дете.

Модификациите в отборните спортове трябва да бъдат създадени така, че да поддържат вашето дете активно и ангажирано в спорта със стратегии, които минимизират престоя и скуката. Например в бейзбола, модификациите могат да включват:

• Често променяйте моделите на тренировка, за да не се отегчава или десенсибилизира детето.
• Променяйте позициите на полето толкова често, колкото на всеки пет минути, за да стимулирате отново вниманието на детето към играта, особено ако детето е публикувано в полето.
• Поставянето на дете с ADHD в активна полева позиция възможно най-много, за да може той или тя да бъде активно ангажиран в играта.
• Редувайте няколко станции за практикуване, за да поддържате децата непрекъснато ангажирани.
• Даване на детето с ADHD помощник на треньора, докато чака своя ред при прилеп. Поддържайте задачата проста, но ангажираща, така че той да остане без проблеми и да изгради усещане за цел и собствена стойност по пътя.

Дори индивидуалните спортове може да изискват модификации. Мауро Хамза, треньор по фехтовка в Хюстън, Тексас, позволява на децата с ADHD чести почивки в рутината. Клубът по фехтовка наема място от център за отдих, който дава възможност на децата да се прекъсват за шашки, телевизор, закуски или дори случайна игра на пинг-понг по време на двучасовата тренировка в клуба по фехтовка.

Изберете подходящи за възрастта спортове

И накрая, имайте предвид, че децата с ADHD обикновено са с около една трета по-млади емоционално и социално, отколкото са хронологично, което обяснява много от техните проблемни взаимодействия с връстници. Ако можете да мислите за единадесетгодишното си дете, че наистина е на осем, това улеснява приемането и разбирането на поведението му.

Разликата между игралното поле и другаде обаче е, че можете да използвате спортната арена за своя предимство на детето, като го настаните в по-млада възрастова група, нещо, което не можете да направите реалистично училище.

Куин защитници задържат детето ви в спорт до две или повече години, когато е възможно. „Направете пътя по-гладък за тях, като ги поставите с по-малки деца“, предлага Куин. „Те ще имат шанс да се мотаят с връстници, с които могат да се свържат, и да бъдат в позиция, в която да могат да блестят.“

Нека започват усмивките.

И спечелените спортове са

Следните често срещани детски спортове се основават на възможности за разсейване, ниво на физически контакт, фактор на неудовлетвореност, сложност на правила / стратегии и използване на груби двигателни умения.

Златен медал

• Басейн / Гмуркане
• Бойни изкуства
• Тенис
• Гимнастика
• борба

Сребърен медал

• Футбол (вратарската позиция не се препоръчва)
• фехтовка
• Конна езда
• Проследявайте събития

Бронзов медал (препоръчва се само със съществена промяна)

• Бейзбол

Губещи (не се препоръчва)

• Футбол

Актуализирано на 25 ноември 2019 г.