Справяне с конструктивната критика, когато имате депресия

Конструктивна критика и депресия: Много от нас с депресия са склонни да бъдат чувствителни и може да им е трудно да приемат конструктивната критика. Има случаи обаче, когато трябва да чуем някои конструктивни отзиви от хора, които ни обичат и имат предвид най-добрия ни интерес.

Имайте предвид, че видът критика, за който говоря тук, е положителен и нежен. Това е видът, който е предназначен да изгради и насърчи да работим за по-добър живот за себе си. Това не е видът, който се говори от гняв или невежество, нито е този, който ни обвинява или критикува, че депресия; ключовата дума тук е градивна.

Как се справих с някои конструктивни критики при депресия

Гняв, горчивина и депресия

Миналата седмица един от тийнейджърите ми каза, че сега не му е приятно да говори с мен, както преди. Когато попитах защо той с неохота ми каза, че това е така, защото гневът ми се превърна в горчивина. Той каза, че „дрънкам“ почти всеки път, когато разговаряме. Докато той призна, че имам законни причини да се ядосвам

и той също е ядосан за много едни и същи неща, каза ми, че гневът ми ме прави горчив човек. За мен беше трудно да чуя, особено защото депресията обикновено ме кара да интернализирам всичко. Плаках малко. В началото бях разстроен, но след това разбрах, че е прав.

Поех си дълбоко дъх и се замислих през последните няколко месеца. Повторих няколко инцидента в съзнанието си. Не бях доволен от това, което си спомних. Гневът е необходима и здравословна емоция когато се насочва правилно, но горчивината не е. Не искам да бъда горчив и бих могъл да бъда, ако синът ми не го беше обърнал на вниманието ми чрез конструктивна критика, депресия или не. Въпреки че не е лесно да се чуе, думите му ме насочиха към изцеление на част от себе си, която със сигурност би влошила депресията ми.

Предприемане на положителни стъпки

Когато ни се дава конструктивна критика, имаме два избора. Можем да позволим на нашата депресия да контролира ситуацията и да я използваме, за да нахраним нашата негативни мислиили можем да надградим тази конструктивна критика и да предприемем положителни стъпки към подобряване на себе си. Въпреки че първоначалната ни реакция може да е първият избор, това не е задължително мястото, където оставаме. Ние не сме останали. Изцелението е пътуване и няма да бъде последователно. Ще имаме по-светли дни, смесени с по-тъмни дни. Важното е да продължаваме напред. Когато някой, който искрено ни обича и се грижи за нас, предлага конструктивна критика въпреки нашата депресия, нека я приемем в правилния контекст и не позволяваме на нашата депресия да се отрази негативно.

За да научите как да идентифицирате някои възможни причини за гняв и начини за работа гняв поради депресия, гледай това видео.