Приоритизиране на възстановяването на разстройствата в храненето посред COVID-19

Как можем да дадем приоритет на възстановяването на хранителните разстройства по време на коронавирус? Социалното дистанциране е най-новото модно слово на нашата култура, а #FlattenTheCurve е най-новият ни хештаг, тъй като всички се натъкваме на тази безпрецедентна реалност на коронавируса. Ще бъда честен - това е неудобно, време, предизвикващо безпокойство да имам сложна история с храната и упражненията, но въпреки промените в рутината ми или липсата на контрола и нормалността, аз решавам все още да давам приоритет на възстановяването на хранителните си разстройства в средата на COVID-19.

Никога не съм предполагал, че пандемия ще предизвика смут по целия свят през 2020 г. - Съмнявам се, че някой от нас го е правил - но толкова за ритмите на живота, че в момента често приемам за даденост се чувствам несигурен и неуравновесен в момента. Като писател на свободна практика съм работил дистанционно през последните шест години, така че кариерата ми не е била прекъсната - и за това съм благодарен - но това чувство за прекъсване и

изолация която в момента засенчва нашия свят емоции на ръба.

Преди около четири месеца се преместих из страната от Флорида, където бях отрасъл, в Аризона, където не познавах нито един човек. Сега тук съм - на повече от 2000 мили от приятелите и членовете на семейството, които ме държат закотвена, когато се чувствам безсилна пред обстоятелствата. Аз трябваше да бъда във Флорида тази седмица за повторно събиране, но полетът ми беше отменен поради никой друг освен коронавирус.

Така че аз съм сам в Аризона, необвързан от моя мрежа за поддръжка, и с достатъчно свободно време за моето тревожен мозък да се диви. Но аз отказвам да допусна това неудобство, безпокойство, несигурност и тревога да се превърнат в оправдание за рецидив на неразположено хранително поведение. Стигнах твърде далеч в процеса на изцеление за всякакви външни сили - дори глобална пандемия - за да отслабя ангажимента си. Ето как все още мога да дам приоритет на възстановяването на хранителните разстройства в средата на COVID-19 и аз насърчавам всички ние на тази непозната територия, за да намерим собствени уникални механизми за справяне, които да ни помогнат да поддържаме нашите решителност.

4 начина, по които аз избирам да дам приоритет на възстановяването на хранителните разстройства

1. Ще слушам и ще отговарям на гласовите сигнали в тялото ми. Секцията за продукти в моя местен търговец Джо е изпразнена от всички обичайни храни в завъртането на менюто ми - нахут, авокадо, манго, сладки картофи, карфиол и брюкселско зеле. Това ме оставя с две възможности: да се отклоня в ограничаването на храненето или да бъда гъвкава, да импровизирам и да почитам тялото си с достъпна храна. Избирам последното, така че в хладилника ми има пица за излитане, а когато настъпи глад, ще се насладя на филия (или три).
2. Ще вградя умишлени движения в ежедневието си. Прекарването на повече време на закрито ме прави неспокоен за упражнения, но трябва да имам предвид вида дейности, които правя - и защо ги правя. Например, настроен ли съм за бягане, защото мускулите ми искат да се разтягат, а дробовете ми жадуват за чистия въздух? Или е така, защото се чувствам притеснен и искам да изпревари дискомфорта на тази емоция? В този случай ще практикувам по-нежно упражнение с по-ниско въздействие като йога или поход, за да свържа отново ума и тялото си.
3. Ще насоча нервната си енергия към изблици на творчество. Смея се на мембраните с коронавируса във фейсбук информационния си канал точно толкова, колкото всеки друг - аз съм продукт на В крайна сметка хилядолетно поколение - но аз мога без масовата паника, която често ескалира в социалните медии. Когато страхът се промъкне, това е моята щека да изключите от всички устройства и да намеря креативен изход, който да забави мислите ми и да пренасоча фокуса ми. Това обикновено е под формата на рисуване, журналиране, готвене, писане на поезия или научаване на укулеле.
4. Ще търся възможности да инвестирам във взаимоотношенията си. COVID-19 хвърли драстична крива топка в това как хората си взаимодействат помежду си в момента, но отношенията са от решаващо значение за възстановяване на хранителните разстройства. Начинът, по който общувам с приятелите и семейството си, изглежда много по-различно от преди - поне засега - но дори и от другата страна на страната, все още мога да поддържам връзка. Технологиите са отличен ресурс, но аз също се радвам на личното докосване на изпращане на моите близки на ръка написани бележки.

Как избирате да дадете приоритет на собственото си възстановяване на хранителното разстройство в средата на COVID-19? Споделете идеите си за механизъм за справяне в секцията за коментари по-долу

Не забравяйте, че ако емоциите, обвързани с настоящата пандемия, се чувстват прекалено непосилни или неуправляеми, можете да потърсите подкрепа. HealthyPlace предлага списък на ресурси за психично здраве и горещи линии да се свържете по всяко време.